Joga

Porijeklo joge

Joga pojam znači " jedinstvo "u sanskrtu. Ova drevna praksa iz Indije zagovarao jedinstvo tijela i duha i jedinstvo individualne duše (naše) i univerzalnu dušu (Stvoritelja). Ova praksa je izvorno prenosi s učitelja na učenika.

Načelo yoga

Prema tradicionalnoj indijskoj medicini, zdravo tijelo i zdrav način života su neophodni za pravilan razvoj duše i duha.

Ove vježbe kombiniraju meditacija, nježne vježbe, držanje i disanje će osloboditi psihofizičku napetost akumuliranu u čakrama. Čakre su središta duhovne energije, smještene u tijelu, u skladu s određenim vitalnim, mentalnim i duhovnim funkcijama. Obično je sedam od donjeg dijela kralježnice do vrha lubanje. Oslobađanje čakri omogućiti bolju jedinstvo tijela i uma i bolje zdravlje za praktičara.

Na Zapadu, joga se smatra praksa wellness i opuštanje. Iako je izvorno duhovni koncept, ona nikako nije vjerska praksa. To je dostupno svima, od djece do odraslih, vjernik ili ne.

Zašto početi joge?

Prema indijskoj tradiciji, yoga je praksa koja utječe na cjelokupno zdravlje pojedinac. Za zapadne liječnike, njegove prednosti odnose se na dobrobit, opuštanje ili poboljšanje određenih poremećaja. Yoga preporučuje za

  • u liječenju tjeskobe i stresa;
  • poboljšava kapacitet pluća i respiratornih poremećaja kao što je astma,
  • poboljšanje cirkulacije krvi; ' .?
  • dijabetes;
  • liječenje mišićno-koštane poremećaje

čitati i: prednosti joge

Kako praktično ti učiniti yoga

joge obično će vježbati u male skupine na podnim prostirkama, najmanje jednom tjedno. Praksa se uglavnom temelji se na postizanju poze (asana) , kontrola daha (pranayama) učenje meditacije tehnike.

Postoji u toku više dvadeset različitih stilova joge, glavni pet su:

  • Karma yoga : to je joga nesebične akcije i samo;
  • Bhakti-yoga podataka: joga predanosti;
  • J ana joga joga znanja i mudrosti;
  • Raja joga : joga meditacija;
  • Hatha joga (kao što se prakticira u Francuskoj, a na Zapadu): joga ravnoteže uma i tijela

kontraindikacije joge

Neki yoga položaji su obeshrabreni ili nedostupan ljudi. pate od ozbiljnih problema bokovima, multiple skleroze ili žrtve napadaja.

trudnice će se pretvoriti u prenatalne joge koristi od vježbe i položaje prilagoditi. Konačno, u sklopu nedavne operacije (manje od šest mjeseci yoge je jako obeshrabreni. Ako imate bilo kakve dvojbe, pitajte svog liječnika.

Kako yoga sjednici

tečaj se sastoji od pet uzastopnih faza različite dužine:

1 relaksacija kada se u jogi, prve minute su posvećeni opuštanje Ovo opuštanje.. omogućuje ostaviti svoje brige na stranu i uzeti nekoliko minuta da bi se ispraznili (Pratyahara) .

2 vježbe disanja (pranayama) to se vidi brzina disanja i mijenja Ove vježbe su bitne za naučiti kontrolirati svoje disanje, bolje koncentrirati i manje slušati mentalno dah je vrlo važno u yogi .. da provede položaj u punoj svjesnosti, pročišćenje tijela i uma.

3. Priprema za položaj: Ovo je dio posvećen zagrijavanju tijela nizom položaja tekućine i lako dostupnim. Najpoznatiji je onaj pozdrav suncu (Suryanamaskara) slijedu dvanaest položaja

4. U položaji (asana) . položaji su naravno u srcu sjednice. Oni se izvode stojeći, ležeći, sjedeći s progresivnim razinama težine. Bitno je da se usredotočite na disanje i tražiti otpuštanja potrebu za meditaciju (dhyana) .

Na primjer, položaj trokuta obavlja stoji s raširenim nogama. Učenik duboko udahne, podižući ruke podignute vodoravno u skladu s ramenima. Kukovi se lagano zakreću, tako da desna ruka slijeće na lijevu nogu. Zadržavamo pozu, a nakon nekoliko udaha vratimo se na početni položaj kako bismo ponovno pomogli s drugom rukom. Postoji više od 80.000 različitih položaja yoga

5. Integracija, na kraju sesije, s odmornom: Na kraju sjednice joge, tijelo treba razdoblje predaha i mentalnog smirivanja prije ponovnog pokretanja uobičajene aktivnosti. Ležeći ili sjedeći, učenik se može opustiti posljednji put kad se mišići traže tijekom treninga i doživjeti mirno tijelo i um prije nego se uranjaju u svoj svakodnevni život.

Vidi također: Yoga glas: 12 vježbi protiv stresa i negativnih emocija

kako odabrati učitelj joge

Prije odabira joga učitelj, prvo morate odrediti vrstu yoga koja vam odgovara. Slobodno zatražite pravo na pohađanje nastave ili polaganje probne klase. Općenito, centri omogućuju ovu opciju po povlaštenoj stopi pristupa. Tijekom ovog zasjedanja moći ćete vidjeti je li nastavnički stil i praksa u skladu s onim što tražite.

U Francuskoj nema službenog naslova za učitelje yoge. Stoga je praksa otvorena za nekoliko vrsta obuke, različite kvalitete. Preporučljivo je zaposliti učitelja s najmanje dvije, tri ili četiri godine treninga. Pobrinite se i da je osobno vježbao jogu najmanje pet godina najmanje tri puta tjedno.

UNY, FNEY i FIDHY pružaju imenik ovlaštenih nastavnika u kojima možete možda pronaći vaš budući učitelj.

FIDHY i FNEY su obični članovi UEY (European Yoga Union od sedamnaest saveza zemalja Europe). UYY jamči zajednički osnovni program učenja joge, pravi kriterij kvalitete struke.

Trajanje i cijena sesije joge

Sjednica joge košta između 20 i 40 eura za sat do sat i pol treninga. Neki centri nude stanarine na nekoliko sesija, mjeseca, tromjesečja ili godine kako bi se smanjio trošak po sesiji, ali regionalne razlike ostaju snažne.

Yoga se smatra praksom na pola puta između opuštanje i meko sport. Stoga ne spadaju u kategoriju disciplina i terapije refundiraju socijalnu sigurnost i uzajamno nadopunjuju.

Saznajte o yogi

Knjige

  • Biblija joge, Christina Brown ed. Guy Trédaniel, 3. izdanje, 2010. Sveobuhvatna knjiga o jogi, koja opisuje detaljno nekoliko položaja na korak napredak po korak u praksi
  • Joga lijen, Davina Delor, ed. Marabut 2012 Re: knjiga staviti lijeni na način truda i posebno mir i blagostanje

DVD

  • Jednostavno joga za početnike, .Sara Ivanhoe, Studio Lmlr, 2011: 80 minuta treninga DVD za početnike
  • Joga inicijacije i završavanja, Anne Tapol i Pierre Courtejoie, L.C.J.. Izdavačka i Productions, 2003 dvd 135 minuta da se pokrene vrsta sesije za ujutro i navečer na kraće ili dulje razdoblje, ovisno o raspoloživom vremenu

CD-a na jogu

Joga <. . Anna Trökes, ur. Vigot 2007. CD se vođeni slatkim glasom nastavnika tijekom sjednice, uz knjigu da vidi položaja

Internet

- Svijet joge site koji okuplja nacionalna joga i nacionalna joga učitelji unije Federacija
- UEY, joga Europska unija
- FFY, francuski joga federacije
- FIDHY Federacija interenseignement hatha yogu (član UEY )
- IFY, Francuski Yoga institut (član UEY)