Svjetski dan moždanog udara: najbolje reflekse prevencije

moždanog udara. (Moždani udar) uzrokuje nedostatak krvi u mozgu. U Francuskoj je 2010. zdravstveni djelatnici prijavili moždani udar svake četiri minute. Najčešći znakovi uključuju ukočenost lica ili gornjeg dijela, poremećaj govora ili razumijevanja, slabost nogu, gubitak ravnoteže, glavobolja brutalnog ili vida problema. Ako primijetite bilo koji od ovih simptoma, nazovite 15 ili 112.

Postoje čimbenici rizika kao što su dob i obiteljska povijest na koju ne možemo djelovati, ali postoji postoje i drugi koje možemo utjecati. Liječnik je u mogućnosti dati lifestyle savjete kako bi se smanjio rizik od moždanog udara i kardiovaskularnih bolesti, koje se uglavnom odnose na:

prehrambene navike

Nema potrebe da promijeni svoju svrhu hranjenja u bijelom, jednostavno izbjegavajte previše bogate, previše masne, previše slane i previše slatke namirnice. Bijelo meso umjesto crvenog mesa, povrće umjesto krumpirića i voće umjesto kolača može već značajno poboljšati zdravlje kardiovaskularnog sustava. Jedući dovoljno i na uravnotežen način, ograničit ćete grickanje između obroka. Pokušajte ograničiti konzumaciju alkohola. Ove mjere također pomažu da se ograniči prekomjerna tjelesna težina koja može opteretiti srce i povećati rizik od moždanog udara.

Pušenje

"Pušenje snižava disanje i sposobnost srca pri vježbi", kaže Health Insurance , Kada je manje oksigenirano, tijelo i mišići se bore za funkcioniranje. Duhan također slabi imunološki sustav, što povećava rizik od kardiovaskularnih bolesti. Da biste pronašli rješenja koja će vam pomoći da smanjite ili prestanete pušiti, idite na web stranicu Duhanski info info

Tjelesna aktivnost

Redovito se krećite kako biste ograničili debljanje, smanjili stopu masnoće u krvi i smanjiti rizik od dijabetesa i hipertenzije. Kao rezultat toga, rizici od kardiovaskularnih bolesti i moždanog udara su niži. Ako niste navikli na vježbanje, posavjetujte se sa svojim liječnikom prije početka i odaberite aktivnost koja vam omogućuje povećanje intenziteta postupno. Pješačenje, rad u sebi, vrtlarstvo i kućanske poslove su ideje za poduzimanje refleksa za glatko kretanje.