Zašto se ujutro probudite tako teško?

Osim ako ne ostavite nekoliko odabranih nekoliko koji se probude svježe poput ruže, a opet ponekad sumnjamo u njihovo postojanje na Zemlji, vjerojatno imate problema s otvaranjem očiju ujutro , Razlog za ovo mučenje ima ime, inertnost spavanja i znanstveno objašnjenje.

Spavanje je organizirano u četiri različita ciklusa, što uključuje sporo spavanje (spavanje) i spavanje sna (san) , i slijedi jedan za drugim nekoliko puta tijekom noći.

Sada, ako se zvuk buđenja prekine usred faze dubokog sna, hormoni prisutni u našoj krvi učinit će ovaj trenutak vrlo bolno. Ovaj neugodan osjećaj može trajati gotovo sat vremena, usprkos litru kave koja se ingesti između dvije kriške kruha

Uživanje u svjetlu dana

Dobra vijest je da postoje rješenja koja olakšavaju ustajanje iz kreveta umanjujući rizik da će se alarm oglasiti u fazi dubokog sna. Ograničite korištenje zaslona koji emitiraju plavo svjetlo prije odlaska u krevet. Ovo svjetlo poremećaje dio mozga koji je odgovoran za otpuštanje hormona spavanja.

Ujutro, kad ustane, pokušajte ne reprogramirati svoj budilica, to će samo pogoršati situaciju tako što će vas uroniti u novi ciklus spavanja. Umjesto toga, iskoristite ove dodatne minute kako biste nježno izašli i, najvažnije, otvorite rolete u svojoj sobi. Dnevno svjetlo omogućava mrežnici da šalje signale probudanja u mozak. Nažalost, znanstvenici su vrlo jasni za jednu točku: samo dnevno svjetlo pomaže vam da se bolje probudite, a ne pametni telefon.

Pročitajte također: Kako protumačiti svoje snove?