Zašto su praznici na moru dobre za zdravlje

regenerirati i rebalans na more omogućuje tijelu da funkcionira na svoj puni potencijal.

na „tekućina” identična

Jedan učinkovitost koja je rezultat fiziološkog identiteta koji postoji između morske vode i naših unutarnjih tekućina: krvna plazma, limfne i intersticijske tekućine

More sadrži sve minerale i elemente u tragovima prisutnih u tim tekućinama. Međutim, prisutnost tih dvaju identičnih okruženja omogućuje "najbogatijima" popuniti praznine drugih.

Morska voda također sadrži antibiotske tvari koje pomažu u jačanju našeg imuniteta.

zračni salubre

U moru, prvo je disanjem da će tijelo ispuniti svoje praznine. Atmosfera je osobito zdrava, malo onečišćena: u prosjeku, dvjesto bakterija po kubičnom metru u odnosu na više od 50.000 u gradu. Također je bogat mineralima i negativnim ionima koji potječu iz morskih soli i prevoze se zrakom. Negativni ioni pridonose pročišćavanju okoliša neutralizacijom pozitivnih i toksičnih iona od onečišćujućih tvari. Na moru, atmosferski tlak je također veći. Disanje je puniji i bolji kisikom tijelo

Pozitivni ioni i elemenata u tragovima -. Uključujući i joda, neophodna za proizvodnju i regulaciju hormona štitnjače - i lako prodrijeti dišnih puteva navodnjavati sve tijelo. U ključu? Manje stresa i više energije

Vidi također: Gdje disati čist zrak u ljeto

Stavite jod na tanjur

Ribe, školjke i školjke daju nam dobar protein kvaliteta, mnogo minerala i elemenata u tragovima, vitamini.

Kamenice, tonik i hrana za mršavljenje

Uživajte u boravku na moru kako biste izliječili kamenice. Oni filtriraju minerale iz mora i

najbolji izvor hrane u cinka . Ovaj antioksidant pomaže u usporavanju starenja kože, povećava imunitet i potiče iscjeljenje. Kod ljudi igra ključnu ulogu u reproduktivnim funkcijama (erektilna disfunkcija ...). Vrlo niska u kalorija, kamenice su bogate vitaminom B12 (koji pomaže održavanju živčane stanice), selen (antioksidans), željeza i joda

Pročitajte također. Kamenica, blago prehrambene prednosti

dobar masti riba

srdela, inćun, haringa, skuša, tuna, losos, oslić ... podebljano, ribe su

izvori vitamina D i esencijalnih masnih kiselina ( koje tijelo ne može napraviti) od omega-3 obitelji (EPA i DHA) Vitamin D igra glavnu ulogu u luženju. Što se tiče omega-3s, one pridonose regeneraciji stanica mozga i doprinose dobroj kardiovaskularnoj funkciji. Oni također djeluju u emocionalnom rebalansom (stres, anksioznost ...) i razvoj živčanog sustava fetusa i novorođenčeta.

morske trave, A čudnovat zdravlje kapitalne

smeđa, zelena ili crvena, alge (oko 25 000 vrsta ) oporaviti i koncentrirati 50.000 puta većinu elemenata u tragovima prisutne u morskoj vodi. ovisno o vrsti, oni stimuliraju endokrini sustav i cirkulaciju krvi, jačanje imunološkog sustava, promicanje kalcifikaciju ...

mogu imati koristi kutana (oblozi) ili probavnog trakta. Svježe, slane ili dehidrirane, kupuju se u trgovinama i supermarketima. Pažnja, nikada ne smijete konzumirati alge prikupljene na plaži.

Pročitajte također: Što ako su jeli alge

Šetnja ... na plaži

Ne sadržaja za regeneraciju naših pluća, uz more šetnje također pomažu ojačati naše mišiće

Idealno za prve korake ?. mali

Pijesak je savršeno tlo za prve korake. Njegova nestabilnost zahtijeva malu djecu nametati svoja stopala i zglobove drugačije, navikli da gazite tepih ili bitumen.

Idealna? Šetnja do rive, tako da su njihovi zglobovi mogu se također protive otpor valova i nije alge.

„Nekoliko dana plaži dovoljno ojačati noge, stražnjicu i leđa, sjesti njihova ravnoteža i stabilnost. " Prakticiranje stopala u vodi

Koraci koji su jednako ugodni za odrasle, bez obzira na dob. Trenirao noge u vodi, oni su manje naporan i bori

protiv problema s cirkulacijom i zadržavanjem vode , svježina vode nosi vazokonstriktor učinak na vene i čvršće i zategnuta. Krv i limfna cirkulacija potiče se, uklanjaju bubrezi i izblijedi edem. Uronjen u stražnjicu je „bisage” koje prirodno masaža valova će se boriti.

Pod suncem

Ove šetnje su posebno blagotvorno na suncu, koliko god bilo rano ujutro ili na kraju dana. Pod sunčevim zračenjem, koža sintetizira

vitamin D , što omogućuje tijelu da popravlja kalcij i fosfor, osiguravajući optimalnu mineralizaciju kostiju (prevenciju osteoporoze). U tu svrhu dovoljno je 10 minuta na suncu dnevno. Svako produljeno izlaganje mora biti popraćeno učinkovitu zaštitu: krema za sunčanje (anti-UVA i UVB, s visokim faktorom zaštite), šešir i sunčane naočale

Do: 10 savjeta za izlaganje suncu

Pomladiti s morskim kupeljima

Morske praznike i rima - pogotovo? - s morskim kupeljima, tekućim elementom koji modificira našu percepciju tijela. A ako bismo iskoristili priliku da (ponovno) otkrijemo neke senzacije?

Mišićav rad u nesavršenosti

Umišljeno barem do strijke, naše tijelo je istrošeno vlastite težine. Mišićni rad bez težine, pojačan salinitetom morske vode, može se provesti uz očuvanje zglobova.

Penjanje, prsni koš ... samo mišići djeluju, u otporu na vodu. Kao aktivnost izdržljivosti, plivanje je također nježno na kardiovaskularnom i plućnom aparatu. Imajte na umu da mirnom vodama Mediterana posebno su pogodne za kupanje i opuštanje.

ojačati svoje napore na zabavan način, molimo peraje i disalicu. Nemojte se bojati piti čašu. Morska voda obiluje vrlinama sinusa koje čisti od urbanog onečišćenja.

Čitati također: Na moru, mišiće s palmama
More se umiruje

Smanjujući nas izvorna tekućina koja nas je ljuljala i ispunila

n utero tijekom devet mjeseci, more pridonosi iscjeljivanju. Voda može biti element izvanrednog fizičkog i mentalnog zdravlja. Uvjet "prakse" ritma svojih osjećaja. Pazeći na sebe, na nečije osjećaje. I držeći tehničarka pristup gdje postoji nasilje. Prisutnost glavnih elemenata, zalazak sunca nad morem i omogućiti da se otpusti. Za čudo, da se udaljenost s našim svakodnevnim perspektive naše brige.

Kako prevladati strah od vode

Dva pitanja za Pierre Boumati, suosnivač udruge na plaži , koji je od 1982. predlagao nježnu metodu za kontrolu straha od vode. Tel. : 01 42 83 03 90 ili www.pied-dans-eau.fr

Zašto se bojimo vode?

„Uzroci su višestruki Među njima predaka strah od ljudske rase je došao s mora, bojeći se da se vrati s velikim poplavama ;. stresa i” traume „intrauterinog prenose majke i budućnosti beba okupana u amnionske tekućine, povezana je s vodom rođenja koja se može doživjeti kao brutalnog protjerivanja tekućim medijem koji nas napuni savršeno, „loši” iskustva (brutalnost spasilac pada), obitelj kultura (koje prenosi svoju strah od vode za svoje dijete ili da jedan je bio previše nestrpljiv u učenju), konačno je regionalna kultura: Radi se o 40-50 godina koji su odrasli na moru ili rijekama, čija je obitelj uvijek povezivala vodu s naporom ... i brodskim olupinama. "

Kako se pomirimo s vodom?

" Tko se boji voda je uvjerena da će potonuti i umrijeti, pa se mora "osjećati", ne razumjeti, Voda znači opustiti, biti strpljiv sa samim sobom ... i ne žele "poduzeti dobro" po svaku cijenu. „

Pročitajte također: Aquaphobie, prevladati svoj strah od vode

Uživajte u moru sigurno

Kako biste spriječili opasnost od utapanja u moru, Nacionalni institut za prevenciju i zdravstveno obrazovanje (Inpes) nudi na svojoj internetskoj stranici informativnu brošuru "Kako koristiti kupanje" (pdf za preuzimanje).

  • Da biste saznali kakvoću vode za kupanje širom Francuske, idite na tipke