Zašto raditi trbušne mišiće, ne bi ga ravan trbuh?
Može se dogoditi da ljudi koji sanjaju o čokoladnoj kaveznoj sobi sjede satima u teretani bez primanja zadovoljavajućih rezultata. Zašto? Prema trenera i nutricionista Harley Pasternak Kanadi, rad sa zvijezdama kao što su Lady Gaga i Ariana Grande, trening usmjeren izravno trbušne mišiće ne ide vam dati ono što očekujete.
Na upit website Business Insider , stručnjak preporučuje druge vrste vježbi:
- hodanje,
- jačanje leđa.
Doista, čak i manje atletski među nama ima trbušne mišiće. No, kod nekih ljudi, oni su pokriveni slojem masti. Vježbe koje su usmjerene kormilar u teretani rad mišića, ali neće spali salo preko njega.
Vozite oko područja
Za ravni trbuh i prividni kormilar, stoga je neophodno ciljati trbušne masnoće i ljubavne ručke, što nije lak zadatak. Rješenje: zaobići područje u kojem se radi i rad umjesto gornjeg i donjeg dijela tijela. Pješačka staza pomaže rastopiti masne stanice u trbuhu i produžiti trup, dok konvencionalne vježbe abdomena imaju suprotan učinak. . Šetnja između 10 000 i 14 000 koraka dnevno je veliki cilj
Kako ojačati donji i gornji dio leđa, Harley Pasternak preporučuje lumbalni oblaganje vježbe : leži na trbuhu, ugovaranje kormilar i protežu ruke i noge iznad tla
Svaki drugi sport koji omogućuje rad na leđima, npr. plivanje ili joga, primjerice, dobro je poduzeti. Tako možete puhati i prestati se ubijati s beskrajnim setovima kormilarskih kotača i krenuti na dugu šetnju! Izvor: Business Insider
