Zašto Insomniac?

Dva glavna razloga može objasniti nesanicu spavati: tjeskoba ili loše navike u svoj stil života

Prva mogućnost :. Jeste li zabrinuti ?

Ako je odgovor da, znajte da tjeskoba uzrokuje prave poteškoće spavanja, ali i buđenja tijekom noći. To nesanica najčešće popraćena fizičkim znakovima kao što su prekomjerno znojenje, kvržicu u grlu ili stomaku, osjećaj vrtoglavice, suha usta ... Osobe koje pate od ove vrste nesanice uspjeti "prekinuti duh".

Žele spavati, ali budne igle se vrte bez zatvaranja očiju.

Tablete za spavanje nisu rješenje. Bolje je naučiti kako upravljati tjeskobom. Vježbe disanja i mentalizing ili sudjelovanje u sjednicama opuštanje će biti vrlo korisno

Druga mogućnost. Ne jedete puno noću

Vi zlouporabe stimulansa, kao što su kava, čaj ili? alkohol? Jeste li prekovremeni? Ne pomičete se dovoljno ili intenzivno vježbate na kraju dana? Igrate li računalo do više vremena? Ako ste odgovorili na bilo koje od ovih pitanja, moguće je da je uzrok nesanice u vašem životnom stilu. Potražite poremećajni element i promijenite!

Vaši problemi spavanja su nedavni

Nedavno su vaše noći pretvorene u noćnu moru. Potrebna je introspekcija da otkrije razlog ove iznenadne nesanice. Morate odgovoriti što je prije moguće, kako bi se spriječilo ovo poremećaj spavanja nije trajno riješen.

Emocionalna šok često uključeni

tugovanje, razvod, zalihost, obiteljskih problema ... Vjerojatno ste naišli stresa u vašem životu koji je izazvao emocionalni šok. Ovaj šok imao je katastrofalan utjecaj na vaše noći kad prije niste imali problema sa spavanjem. Vjerojatno je u ovom slučaju prijelazna nesanica: ona je povezana s određenom situacijom ili događajem.

Da biste vratili normalni san, trebat će vam jedan do dva mjeseca, vrijeme kada probavite taj šok , Važno je spriječiti da ova prijelazna nesanica postane kronična. Budite strpljivi. Međutim, ako smatrate da niste u mogućnosti prevladati ovaj događaj, ne ustručavajte se dobiti pomoć od svog liječnika ili psihologa. Evakuacijom ovog stresa, naći ćete spokoj i vaš san brže.

Čak i uz laku noć, ako se osjećate umorno ujutro

Vaš san nije povratan: ustanete ujutro umorna kao da si proveo neprospavane noći

Prva mogućnost :. Is- Što hrkate?

Ako je ovaj hrkanje praćeno stanke za disanje, možda ćete patiti od apneje za vrijeme spavanja. Ove apneje uzrokuju microreveils koji ometaju spavanje i objašnjavaju vaš umor. Otiđite kod svog liječnika jer se liječenje može razmotriti. Osim promjenu položaj spavanja, može se žaliti na ortoze za donje čeljusti ili nositi masku za ventilaciju preko noći

Druga mogućnost :. Vaš suprug se žalio na svoje snimke

Vaš suprug vas podsjeća na vaš nemirni san ujutro: ne prestajete kretati ili savijati nogu ili oboje, čak i ako to ne shvatite. Može vam biti korisno konzultirati svog liječnika ili čak razmotriti snimanje sna u laboratoriju za spavanje. Cilj: osigurati da nemate sindroma nemirnih nogu ili nestrpljivost.

Ovaj vrlo uobičajeni poremećaj, koji utječe na 8% francuskih ljudi, rezultira neugodnim osjećajima ili trncima u nogama što uzrokuje trajnu potrebu za kretanjem. Ove periodične pokrete tijekom spavanja dovode do mikroretala koji objašnjavaju ovaj dojam ne-oporavka i nesanice. Jednostavan stil života savjet ili vitamina i minerala ponekad može biti dovoljno da se stvari u red.

Vi probuditi u 2 ili 3 ujutro ili kasno noću

Budilice u kasno noću s nemogućnošću da se vrati na spavanje, raspoloženo raspoloženje i želja za ništa u danu ne mogu ukazivati ​​na depresiju. Ovo je jedan od najčešćih razloga za ovu vrstu nesanice.

Nemojte ostati zaključani u sebi. Razgovarajte sa svojom obitelji i vašim liječnikom o svojim poteškoćama. Trebate lijek ili psihološku pomoć izaći iz ovog začaranog kruga

Da li pate od kroničnih bolesti

Određene kronične bolesti mogu također objasniti svoju nesanicu.? Nemiri povezani s hipertireozom, otežano disanje ili kašalj noću od astme dokazano ili ne, odnosni stupanj želudac kiselost gastroezofagealni refluks, čireva ...

Pitajte svog liječnika ako nesanica može se objasniti patologiju što pate. Također provjerite s njim ako uzimanje određenih lijekova (kortizon, betablockers ...) ne bi imali nuspojave poremećaja spavanja.