Koji sport odabrati za malu težinu?

Vaše bokove i stražnjice su previše široke, bedra previše debela, a trbuh previše okrugli? Ova gynoid type (masnoća akumulira u donjem dijelu tijela) uglavnom je genetska i usko povezana s hormonskim sekretima.

Kako bi se iskorijenili ti masni naslage, nije dovoljno jesti manje, morate ići u sport. Nema potrebe za ulazak u seriju sprinta! Samo aktivnost koja se prakticira umjerenim intenzitetom dulje vrijeme omogućava unos mastnih rezervi.

Pretvaranje masti u energiju

Objašnjenje je fiziološko: pretvaranje masti u energiju, mišići trebaju kisik. Što više kisika nedostaje (što dovodi do kratkog daha), to više šire šećere; Isto tako, što više dišete lako tijekom truda, to više transformirate masnoću. Dakle, interes promicanja napora koji djeluju prema savezu kisika / lipida, to jest

sportske izdržljivosti : klasa brzog hoda, vožnje biciklom, jogginga, plivanja, unutarnjeg, veslanja, eliptičnog, treadmila i aerobika. Pravo doziranje? Najmanje 45 minuta hodanja po danu i / ili sport dva do tri puta tjedno

hodanje rastopiti masti

niste sportski? Svi oblici aktivnosti plaćeni su i često hodaju brzo i dovoljno tonici da rastopnu masnoće i toni abdominalne, bedrene i glute.

Za učinkovito djelovanje, uložite u pedometar. Jednostavan je za korištenje, ovaj maleni uređaj pričvršćuje se na remen i broji broj koraka i udaljenost izrađenih tijekom dana.

Plivanje za brisanje svojih sedla>

To je aktivnost više preporučuje brisanje hlača i ton trbušni remen! Zahvaljujući dizanju vode koja smanjuje stres na zglobovima, leđima i tetivama, možete dugo plivati, izbjegavajući bol i ograničavajući umor, bez obzira na dob i tijelo.

više, vježbe za plivanje

drenažni efekt koji lightenes nogama . Kako biste povećali prednosti, izmijenite plivače i s vremena na vrijeme stavite peraje. Bicikl da ojača apsolutni

Prednost ove discipline je njezin fluidni pokret i bez utjecaja na kostur. Osim bolova u leđima, koljenu ili kuku, koji zahtijeva liječnički savjet, sve možemo započeti.

Kao iu plivanju, zglobovi se oslobađaju dijela tjelesne težine tijela. Pedaliranjem dugo vremena na malom brežuljkastom terenu, ojačavate svoje trbušne mišiće, bedra i područja koja ih povezuju na stražnjicu: vrh za brisanje hlača konja!