Kad je glazba pomaže da sportski

Ako radiš zatvoreni sportovi ili ako redovno trčite, možda ste već primijetili: glazba pomaže motivirati. Istraživanje koje su proveli istraživači na Sveučilištu British Columbia u Kanadi i objavljeno od strane Journal of Sport Sciences službeno potvrđuje ovo. Ova prednost bi bila osobito izražena s obzirom na fizičku aktivnost visoke intenzivnosti (akronim HIIT na engleskom).

Ova vrsta vježbe preporučuje se svima koji nemaju srčani problem. kako bi zaštitili svoje zdravlje i ostali u formi. Intenzivna sportska rutina je vrlo pogodna za sve one koji imaju zauzet dnevni raspored jer donosi iste prednosti kao umjerenu vježbu, ali u manje vremena. Dodavanje privlačnog popisa za reprodukciju povećalo bi zadovoljstvo i zadovoljstvo tijekom i nakon treninga.

Pozitivan stav

Istraživači su zaposlili 20 muškaraca i žena koji nikad nisu testirali tjelovježbu. visok intenzitet, ali već ima pozitivno mišljenje o tome. Zamolili su ih da dovrše dvije biciklističke priredbe, s visokim intenzitetom, od tjedan dana. Tijekom prvog tjedna svaki je sudionik bio u mogućnosti odabrati i slušati glazbu koju preferiraju, dok je druga sjednica tiha. Nakon toga su odgovorili na upitnik nakon svake sesije.

Rezultat: stav volontera bio je pozitivan u odnosu na vježbu visokog intenziteta, i prije i poslije treninga, ali sjednicu s glazbom posebno je dobro zabilježeno. Slušanje glazbe tijekom povećalo bi osjećaj zadovoljstva i ukupnog pozitivnog stava , objasnili su istraživači nakon analize prikupljenih podataka. I ovaj stav pomaže održati dobru motivaciju, tako da redovito nastavljamo s naporima. Ako imate problema s motiviranjem da se pomaknete, sada znate tajnu: odaberite pravu glazbu i idi za to!