ŠTo radi protiv nadutosti: hrana, lijekovi, hipnoza ...

Ako su često putnici, problemi u tranzitu nisu ništa manje uznemirujući. Evo nekoliko jednostavnih rješenja za kraj ove neugodnosti i štite trbuh.

Snaga fermentacija nula

„The bolan osjećaj je povezan s hyperfermentation određene namirnice koje crijevne flore”, podsjeća Prof. Joly Gomez

Ova reakcija je individualna. ista hrana neće uzrokovati istu fermentacije u dvije različite osobe, a sličan fermentacija ne proizvodi iste simptome

To može učinkovito smanjiti usvajanjem prehrane. u fermentabilnoj hrani *, bez isključenja i razgovora s njegovim liječnikom. Što treba znati prilagoditi svoj tanjur kao svoju osjetljivost

Manje voće

U fokusu :. ananas, jagode, maline, kivi, liči, borovnice, grejp, papaja, grožđe

The. mliječni

povoljnom sirevi

povrće

neki od njih (češnjak, artičoka, gljive, kupus, koromač, luk) mogu smetaju neki ljudi

privilegija ..: patlidžan, šparoge, mrkva, tikvice, tikvice, salata cikorija, špinat, mahune, krumpir, rajčica, poželjno je kuhana i salata.

pulsevi (bijeli grah, leća, slanutak)

preferirani sušeno povrće, konzervirana, „industrijski priprema eliminira mnogo od probavljive šećere”, , rekao je Julie Delorme, koji savjetuje, isperite ih temeljito prije pripreme i „jedu malo, trećinu tanjur po obroku.

Neke žitarice

u biti, pšenice, a time i kruh i tjestenina, g Randes iznosi

U fokusu :. jesti male količine hrane, kruh napisane ili zob mekinje, heljdu, quinoa, riža i njegovi derivati ​​

* Fodmaps ,. na francuskom. oligosaharidi, disaharidi, monosaharidi i probavljive poliola po crijevne flore

bolova

Ako je bol povezana s nadutošću, Aktivni ugljen će olakšati upija plin, „ako se lijek unosi 100 do 200 mg u jednoj dozi,” određuje Imène Sahraoui, s lijekovima.

  • da se tri puta na dan (Belloc ugljena Arkocaps ugljen ili više dozirani CARBOPHOS) na udaljenost od obroka i drugih lijekova.
  • Koliko dugo? Ne više od 5 do 6 dana u samo-lijekovima. Pozornost ugljen u dugotrajna upotreba može uzrokovati zatvor!

Ako je bol uzrokovana naglim i iznenadnim kontrakcijama crijeva, „vole grčeva droge na temelju fluorglucinola” Tip Spasfon, Spasmocalm ili općenito, ili ako su vrlo jaki, one koje se temelje trimebutine maleat kao Débricalm, generički Débridat.

Koliko dugo? Ad hoc osnovi.

Opuštanje

Opuštanje terapija, joga, tai chi ... sve discipline koje će vam pomoći da se opustite, poboljšati simptome.

Jedan od njih, hipnoza je dokazano, koji je savjetovao francusko društvo za gastroenterologiju tijekom sindroma iritabilnog crijeva. Ona je gotovo prepolovljena intenzitet boli i učestalost.

Christelle Beccaud, hipnoterapeut, dizajniran za Zdravlje časopis sjednicu na sebi, 20 minuta dnevno, što ne isključuje kako bi saznali hipnoza s liječnikom.

praktična vježba hipnoza trbuh protiv zla

1. Dišite redovito: udišite 5 sekundi, izdahnite 5 sekundi. Zatim, za smirenje, udahnite 5 sekundi. Izdahnite 10 do 12 s

2. Uđite u stanje hipnoze: Zatvorite oči, dopustite da se sjećanje na ugodan trenutak dođe k vama. Iskoristite ovu memoriju uz pomoć pet osjetila: osjetite zemlju pod nogama, miriše oko vas, čuti glasove ili okolne buke, pogledati boje, svjetlinu, lice ...

Uložite se u ovu situaciju i proučite detalje. Kada se apsorbira u ovoj sjećanju, spremni ste za budućnost.

3. Donesite svoju pozornost na trbuh.

  • Na prvoj sesiji: zamislite točku svjetlosti usred trbuha koja zrači i raspršuje toplinu, poput sunca. Osjećate kako vam toplina upada u trbuh svaki put kad udahnete. Sunce raste, cijeli trbuh postaje vruć. Osjećate se da se opuštate, smirite i postanete zanosan dok se topliji.
  • Na drugoj sesiji: zamislite da vaša koža postaje transparentna i da možete vidjeti što se događa u svoje tijelo, uključujući i mrežu živaca koje napuštaju crijeva i vraćaju se u mozak.
    Zatim stavite na svakom kraju tih živaca, u mozgu, plavu prekidač, crvenu, zelenu, žuta ... S njima možete djelovati i ugasiti živce koji podupiru negativne poruke. Svaki off prekidač, osjetite neugodne senzacije nestaju, jedan po jedan, ili sve odjednom
  • Na 3. sjednici simboliziraju svoj bol ono što osjećate. Ubadanje je overinflated balon ... Zatim , pretvorite ovaj objekt da biste ga učinili bezopasnim. Napišite svoju priču, pronađite svoje rješenje kako bi je neutraliziralo dok ne pronađete dobrobit u trbuhu ...