ŠTo jesti kako bi se spriječilo migrene?

bolne glavobolje koje Migrena obilježava oko 15% svjetske populacije. Za jedan od četiri bolesnika s migrenom, ozbiljnost napadaja dovodi do značajnog socio-profesionalnog utjecaja, kaže Nacionalni institut za zdravstvo i medicinska istraživanja (Inserm). Točni genetički i ekološki problemi ostaju teško stručnjaci razumjeti. No, nedavna istraživanja predstavljena na godišnjem sastanku Američkog društva za glavobolje (AHS) otkrivaju da je screening (i obradu) nedostatke vitamina može pomoći ublažiti simptome.

Istraživači su testirali 7,691 pacijenata primijetio da je migrena je veći rizik od nedostatka vitamin D, vitamin B2, vitamin B9 i koenzim Q10 . Budući da svaki organska tvar igra ulogu u proizvodnji energije u stanicama, znanstvenici su pretpostavili da su ti nedostaci mogu izazvati migrene, kako bi se upozorilo na mozak.

Promijenite svoju prehranu

Prethodna studija provedena u 2012 je pokazalo da je nedostatak magnezija povezan s napadima migrene, objavljuje američka web stranica Medical Daily. Ovaj novi rad nadopunjuje prehrambene preporuke za sprečavanje glavobolje. Hrana bogata hranjivim tvarima je bolja od vitamina, kažu stručnjaci.

Kako bi nadopunili vitamin D i pomogli organizmu apsorbirati kalcij bolje, možete odabrati losos, tune ili mačevima, jaja i sirom, kao i za utvrđeno mlijeko vitamina D. Potom ćete pronaći vitamin B2 u soje, špinat, puretinu, bademi i jogurt. Zeleno povrće, slanutak, grah i leća bogati su vitaminom B9. Koenzim Q10 se nalazi u zelenim povrćem, orasi, ribi, školjkama, svinjetini, kokoši i govedine. I konačno, za magnezij, možete jesti bademe, sjemenke bundeve i suncokreta, banane, slatkiši, laneno sjeme i mlijeko za piće.