ŠTo jesti za zračenje kože tijekom ljeta

Naša koža odraz je našeg zdravlja. Čuvajući ga, brinemo se za cijelo tijelo. I da imate zdravu kožu, morate proći kroz uravnoteženu prehranu bogatu protuupalnim hranjivim tvarima. Voće i povrće mogu nadopuniti vitamine i minerale koji stimuliraju obnovu stanica i održavaju kožu zdrava, elastična i blistava. Otkrijte bitne hranjive sastojke i koje namirnice ih pronaći:

Karotenoidi

Ovi pigmenti se nalaze u nekim voća i povrća koji se koriste za pripremu kože na sunce i da se bori protiv sivu kožu. Jedući mrkva, bundeva, rajčica, mango, kupus, kelj i špinat redovito, te smanjiti rizik od opeklina i povećati obranu kože. Prehrana bogata karotenoidima ne zamjenjuje korištenje krema za sunčanje pravilno zaštititi od UVA i UVB zraka.

Vitamin C

kivija, jagode, naranče, grejp, žute paprike i brokule svi imaju zajedničko je vitamin C Essential u procesu formiranja kolagena, to hranjiva je antioksidans posebno korisno za osobe s hiperpigmentacije i osobe s rizikom od raka kože.

Dobre masti

Antiupalna svojstva mono i polinezasićenih masti pomažu usporiti starenje kože. Zato je važno uključiti avokado, maslinovo ulje, orasi, sardine i losos u našu prehranu. Njihova svojstva prirodnih dobije zaštitnu barijeru na razini kože , sada hidratizirane i elastična,

Proteini Et za formiranje tkiva, uključujući kožu, enzimi i hormoni, proteini se pretežno nalaze u jajima, peradi i grah, prisjeća se američke web stranice Mind Body Green. Svaka od tih namirnica donosi mnogo različitih prednosti za kožu. Jaja, na primjer, sadrže lutein, koji se koristi za oblikovanje i očuvanje zdrave kože.

Piće

Hidratacija je ključ za zdravu kožu. Bez obzira volite li jednostavnu vodu, zeleni čaj, niski sok od suhog povrća ili juhu, to nije važno, sve dok napunite tekućine. Čuvajte se zamke sova i slatkih napitaka: oni mogu povećati upalu i ne pomažu u vlaženju kože ili tijela.