ŠTo jesti i piti kada dojite

Što jesti

Da bi se proizvelo 800 ml mlijeka svaki dan zahtijeva energija. To također znači jesti pravilno i jesti širok izbor nemasnih hranjivih namirnica kako bi bili sigurni da konzumiraju potrebne hranjive tvari.

U vašem tanjuru, mislim na proteina (riba, meso, jaja), i dalje uzimaju 3 do 4 mliječne proizvode dnevno, uključujući sve vrste sira. Konzumirajte razne masti (maslac, ulje) kako bi obogatio vaš mlijeka u esencijalnim masnim kiselinama.

Čuvajte se previše hrane!

Jedite voće i povrće. Neki daju okus malo jakog mlijeka (češnjak, šparoge, kupus), način može biti lagano naviknuti bebu na raznolike okuse njegove buduće prehrane. No, tu može biti dijete, u posebno osjetljivom nepcu, odbija dojku ako majka jede hranu jakom okusu se ne koristi za pojesti, kao što su češnjak npr.

Što piti

87% majčinog mlijeka je voda. Voda koja dolazi dijelom od vode koju apsorbira. Kako ostati hydrated, piti kad god ste žedni. To je samo zahtijevala svoje prehrane.

od 1,5 do 2 litre dnevno

Dojenje od vas primijetit ćete, jaka žeđ. Dobro je ispuniti tu potrebu ako pijete više nego obično. Zdravstveni stručnjaci preporučuju da majke piju najmanje 1,5 do 2 litre (voda, juha, sok) dnevno tijekom dojenja. Također je poželjno da ima bocu vode pri ruci kada se pripremaju za dojenje dijete

Pogled Pijte vodu. Istinito-lažno i zablude

To da biste trebali izbjegavati kada dojite dijete

Uzmite čašu vina, zašto ne, ali ona mora ostati izvanredna i po mogućnosti nakon hrane, a ne prije. Alkohol prelazi u mlijeko i pio u velikim količinama čini bebu pospano i pasivno. Uzima u velikim dozama, može čak utjecati na svoje disanje.

Granične stimulansi

Ne zloupotrebljavati kavu, kofein prelazi u majčino mlijeko, a eliminacija je puno sporiji u novorođenčadi koja u odrasloj osobi. Ako vaš potrošnja ne prelazi jedan do dvije šalice dnevno, nema problema.

konzumirati s moderiranja čajeva i odaberite bezopasne vrste (na menta, naranča, verbena ...)

Pazite na soje!

Soja sadrži fitoestrogene koji prelaze u majčino mlijeko. Iako u ljudima još nije dokazano da ovaj proizvod može imati neželjene učinke kao što je to slučaj kod životinja, ograničite potrošnju na dnevnu hranu soje (sojino mlijeko, tofu ...)

čitati također :. Koje su vaše znanje o soji

za vrijeme dojenja, ne uzimaju nema lijekova bez liječničkog savjeta? , čak i najčešće.