ŠTo učiniti u slučaju noćno znojenje?

Večeras Također, probudili ste se brisanjem čela s kutom popluna? Je li vaš partner umoran od spavanja pored lokve kipuće vode? Službeno: pati od noćnog znojenja . Znojenje pomaže kontrolirati temperaturu tijela. Ovisi o znojnim žlijezdama, izravno pod kontrolom mozga. Kad se premaši određenu razinu nekoliko noći za redom, može se smatrati simptom kvara termalne kontrole.

Uzroci ovog problema su vrlo različiti. Oni u rasponu od hormonalna neravnoteža (menopauze, pravila, hipertiroidsmatično), infekcije, ili nekih oblika raka, neuroloških bolesti, putem apneje, bolesti gastroezofagealnog refluksa, stres, određeni lijekovi i višak alkohola. Previsoka temperatura u sobi, a pidžama plastike, također mogu biti odgovorni.

Bolji higijena sna

Ako ne možete točno odrediti podrijetlo, to je Važno je konzultirati liječnika jer se noćno znojenje može smatrati faktorom rizika za ozbiljne bolesti. Vaš liječnik će moći uzeti test krvi i ponuditi Vam odgovarajuće liječenje, ovisno o rezultatu. Ali ako je u pitanju bilo bolesti, neke rješenja mogu pomoći da poboljšate svoje noći:

  • usvojiti bolju higijenu spavanja u rasponu od lagani ručak prakticirati vježbe opuštanja za vraćanje pravilan hormonalni balans , kao i homeopatske tretmane za menopauzalnu vrućinu,
  • ograničavajući začinsku hranu i višak alkohola u večernjim satima;
  • smanjuju rizik od naprezanja i praksa vježbe disanja za opuštanje prije spavanja ;.
  • ne prelazi 20 ° C, u sobi i nositi pamučne pidžame