Koje sigurnosne reflekse ljeti u planinama?

Planinarenje i planinsko jezero na programu! Imate strme staze, prekrasan krajolik, svjež zrak koji oživljava i osjećaj slobodnosti, daleko od svega. Ali, prije nego što stavite svoje planinarske cipele, stavljajući šešir na glavu kako bi zaštitili sebe od sunčevih zraka, postoje neka sigurnosna pravila koja bi trebala biti svjesna.

Odgovarajuća oprema za planinarenje

  • Nosite prave tenisice koje zadržavaju vaš gležanj čak i na laganim stazama. "Ne ne smije biti premali, niti prevelik, to će izazvati plikove ili bolne modrice između noktiju i kože prstiju”, primjećuje dr Jean-Baptiste Kašnjenje, predsjednik Udruge planinskih liječnika (MDEM). Ako su novi, nosite ih što je više moguće prije.
  • Uvijek se kabanica i mali polarni kako je vrijeme i temperatura može promijeniti vrlo brzo.
  • skliznuti u ruksak svjetiljku , nož, zvižduk kako bi se čula iz daljine, pokrivač za preživljavanje (od 3 € u sportskom opremom).
  • Zapamtite mini prve pomoći uključujući i mali proširiva traka, sterilni jastučići 3, 3 antiseptički maramice, zabio tablete paracetamola doziran po 500 mg, krema za sunčanje s visokim indeksom, nekim hidrokoloidnim zavojem u slučajevima svjetiljke.
  • Wear anti-blister čarape ili štapići se primjenjuju na područja trenja
  • Planirajte barem 1,5 l vode po osobi za jednodnevni izlet i piti redovito bez čekanja žeđ
  • Za duže šetnje, a ako ne želite preopteretiti torbu, nositi dezinfekciju tablete koje pročišćavaju vodu izvući iz rijeke.

dobro ponašanje u visini

  • Prilagodite put i trajanje pješačiti, uključujući i povratak, u skladu s vašim fizičkih kapaciteta : "Bolje je započeti s lakim krugovima i dobiti moć nad dnevnom sobom. "
  • Dobiti Topo-vodič (od 9 € do 14,90 €, na prodaju na www.ffrandonnee.fr) ili se obratiti u turističkom uredu.
  • Kod djece, učiti svoju rutu tako da se uspon vrši u jutarnjim satima, silazak u popodnevnim satima, uz redovite pauze i dugo piknik.
  • također promatrati visinu „Ako djeca od 3 do 6 godina, ide jako sporo prvih dvadeset minuta, a očekuju sata porast ukupnog s visine dobitkom od 100 do 150 metara, pokazuje Eric David, planinski vodič Između 6 i 9 godina, najviše dva sata penjanja i ne više od 300 metara vertikalnog pada; od 10 godina, maksimalno 500 do 600 metara visine preko dva do tri sata uspona. „ I naravno, grupa će održati tempo najmlađeg djeteta
  • izbjeći da se Dječji . ” prevezena u leđa, on je u opasnosti opekline od sunca, sunčani udar, dehidraciju ili hlađenje. Osim toga na svakom koraku, vrat prolazi šok ako se ne održava, „ upozorava dr odgode.
  • Prije provjeriti lokalne vremenske , dostupna u turističkim uredima ili putem telefona (0899 71 02 + broj odjela, € 1.35 poziv + 0,34 € / min)
  • Ako je moguće, obavijestiti osobu . (na primjer, u hotelu) vašeg itinerera, vrijeme odlaska i to, vjerojatno, od vašeg povratka.
  • Nikad ne ustručavajte se okrenuti ako mislite da ste izgubili, jer se vrijeme mijenja, ili ako netko od vas ima fizički problem.
  • Ako imate bolove u uhu, koljena zubi, ne idite na dugu šetnju bez prethodnog savjetovanja s liječnikom ili stomatologom.

Također pročitajte: Hodanje vam stavlja u oblik