Koja hrana povećava sjaj vaše kože?

dermonutrition, Nutricosmetics, ove nove riječi bez regulatornog stvarnosti, međutim, otkriva blizak odnos između hrane i kože.

Neka hrana se optužuje za sve nedostatke, dok su druge opskrbljene vrlinama. Dakle, čokolada i kobasica daju gumbe, a masnu ribu jamče meku kožu i mrkvu lijep ten. Što je točno? Je li ono što jedemo utječe na kvalitetu naše kože u ovoj mjeri? U stvarnosti, još uvijek postoji mnogo nagađanja, a malo sigurnosti.

B vitamina, željezo i elemente potrebne za epidermisa

Prvo, koža treba određenih vitamina i elemenata u tragovima u tragovima da je samo prehrana ga može donijeti. Oni se zatim prenose u dermis krvotokom. Ove hranjive tvari, dodatne antioksidansi, su kofaktora za enzimskog strojeva naših stanica, važna sastavnica njihova rada.

Bez vitamina B (meso, žumanjak, jetra), dlake ili kosa postaje krhka i sags. Nedostatak željeza može uzrokovati svrbež i suhu kosu. Druga važna hranjiva su esencijalne masne kiseline. Oni sudjeluju u hidrataciji epiderme čija masnoća mora biti postavljena na zamku i zadržati vodu. Ali pravi nedostaci ostaju iznimni u našoj zemlji, medicinska zajednica sada više propituje uloga prehrane u poboljšanju ... ili pogoršanju problema kože

Omega-3 protiv suhe kože

Gledajući određene bolesti koje su liječnici proučili utjecaj dane prehrane na kvalitetu kože

Čini se da riblje ulje ili omega 3 ne poboljšavaju psorijazu. Nasuprot tome, omega-3 ublažava atopiju novorođenčadi kada se majke dopune tijekom trudnoće. Ove dojenčadi, sa suhom kožom po prirodi, imaju manje izbijanja. S druge strane, bebe čija su majke trudne s probioticima imaju manje atopičnog dermatitisa (dječji ekcem).

Protiv akni, manje šećera

U smislu Akne, promatranje populacije migranta Zulu (bez akni u zemlji podrijetla) sugerira da je dijeta bogata šećerima povoljna za izbijanje bolesti. Hipoteza koja ostaje biti potvrđena intervencijskim studijama, gdje bi neki hranili gomoljasto povrće, voće i ribu, njihovu "primitivnu" prehranu, a ostali "slatki" prehrani. Teško je provesti!

Međutim, dva australska pokusa na malom broju mladih odraslih osoba upućuju na to da brzu asimilaciju šećera promoviraju razvoj akni. Isto tako, slobodni polinezasićene masne kiseline kao što su omega-3, zaštitnici (Dr. Brigitte Dreno "Što je novo u akni?",

Vijesti dermatologije Jird 4. 2008.). Vitamini C i E: antioxyadantes

demonstracija protiv starenja dijeta je teško, jer starenje kože pod višestrukim utjecajima, koji se razlikuju svaku ženu: veliki dio genetike, gravitacija (koža kolaps, vlakna kolagena i elastina koji se permanentno privlače na dno), starost, hormoni, duhan, sunce, klimatske varijacije ... a posebno svoj metabolizam.

Stanice proizvode Kontinuirani protok slobodnih radikala, "reaktivnih vrsta kisika", koji se moraju neutralizirati enzimima čija aktivnost ovisi o selenu, cinku ili bakru, kao i vitaminima C i E antioksidansima. Da bismo se borili s ovim oksidativnim stresom, možemo dopuniti, ali s pažnjom.

Zadnja lekcija: hidratacija kože ne mijenja, u suprotnosti s onim što se vjeruje, količinom pića. Stoga je teško reći da prehrana protuteže starenje kože, ili tek nakon 50 godina konzumacije mahunarki, maslinovog ulja i povrća! Misija nije nemoguća, ali nije lako

Dodatci za hranu: čuvajte se predoziranja

Oni su svakako bezopasni kada je u pitanju ponovno niveliranje, odnosno ispravljanje, deficit. Ali ako nadopunimo i ne nadopunimo nedostatak nutritivnih doza, igramo s vatrom ... Kombinacija dva antioksidansa, a priori dvostruko zaštitna, mogu se pro oksidirati, a time i štetni

S druge strane, postoji povezanost između likopena, antioksidansa, u krvi i manje alergične osjetljivosti kože kod odraslih. Osim toga, niska konzumacija linoleinske kiseline, esencijalne masne kiseline omega 6 linije (prisutna na primjer u borage oil) i vitamina C korelira se s suhom i atrofijom. Dodaci prehrani s borage uljem mogu biti zanimljivi.

Konačno, neki proizvodi obećavaju poticanje proizvodnje kolagena. Međutim, zanimljivije je očuvanje vlastitog kolagena, bolje kvalitete od onoga što dobivamo poticanjem njegove proizvodnje posebno vitaminom C.