Kakva prehrana protiv celulita?

Celulit je površinski sloj masti, karakteriziran izgledom narančine-kore na bedrima, stražnjici i trbuhu. To je zbog nekoliko čimbenika, najčešće povezan

  • uzimajući volumena masnih stanica;
  • zadržavanje vode sa slabom krvi i limfne cirkulacije,
  • fibrozu, promjene u kolagenih vlakana s "otvrdnjavanjem"

Ako način na koji jedete nije dovoljan za brisanje celulita, to može ograničiti utjecaj. Odabir odgovarajuće hrane pomaže u borbi protiv zadržavanja vode, izbjegava pohranu i ograničava fenomen fibroze.

Borba protiv zadržavanja vode

Neki nutrijenti (sol, kazein mlijeko), dok se drugi (vitamini E, C, K, P, flavonoidi, bjelančevine) bore protiv njega poboljšavanjem propusnosti krvnih žila i prorjeđivanjem krvi.

izbjegavajte

  • sol,
  • industrijski pripremljene hrane (pizza, quiches ...)
  • su krekeri,
  • meso,
  • sirevi,
  • ribe i dimljenog mesa
  • dvopek,
  • bijeli kruh,
  • mlijeko i mliječni proizvodi (jogurt, sir ...)
  • pjenušava voda.

hrana pogodovati

  • impulse
  • smeđa riža,
  • svježe voće (posebno borovnice, crni ribiz, limun, grejp, naranče, dinja, marelica ...)
  • svježeg povrća (posebno Allium: češnjak, oigno Nema ...)
  • nemasno meso,
  • ribu i plodove mora,
  • canola ulja, orasi, sjemenke grožđa i maslinovo
  • zeleni čaj,
  • plodovi (orasi, lješnjaci ...).

ograničenje pohrane masti

kako bi izbjegli pohranjivanje, smanjiti ukupni unos energije, troši manje šećera i masnoća, te promicanje potrošnje kvalitetne hrane lako se metabolizira (voće, povrće, meso i mršavih riba). Također je bitno olakšati vašu večeru ne pohranjivati ​​tijekom spavanja.

Prehrambeni proizvodi

  • krem,
  • maslac,
  • kuhane masti i krumpir,
  • sir
  • meso,
  • masnih jela,
  • industrijska jela,
  • slana i slatka peciva,
  • kolači i slatka proizvoda.

hrana pogodovati

  • voća i povrća i mahunarke,
  • meso i ribu lean,
  • puni škrob.

defibrosis je

tkanine za borbu protiv fibroze fenomena (kombinacija kolagenskih vlakana s molekulama usredotočiti se na svu hranu s niskim glikemijskim indeksom (GI) i ograničiti ili eliminirati one s visokim glikemijskim indeksom.

Hrana za izbjegavanje

  • krumpir,
  • slatki mliječni deserti,
  • voćni kompot,
  • voće i bezalkoholna pića,
  • industrijska jela,
  • rafiniranih žitarica,
  • dvopek,
  • peciva,
  • slatka proizvodi.
  • Hrana u korist

cjelovite žitarice,

  • svježe i sušeno voće i povrće,
  • masne ribe (tuna, sardine, skuša, losos ...)
  • canola ulja, orasi, sjemenke grožđa i maslina
  • med.