Oružje protiv umora

Radite manje, organizirajte vrijeme, odmarajte se i prepustite se fizičkim ili kulturnim aktivnostima: gdje smo jučer uzeli tonike, danas se preferiraju neke navike higijene i dijetetike. Osigurajte prehranu, dobro spavati, opustiti se.

Usvajanjem ovih osnovnih pravila zdravog i uravnoteženog života, možete spriječiti svoj prolazni umor ili jednostavno savladati.

Ali, ako ste kraju role, nećete držati glavu iscrpljenosti s malim receptima. Kronični umor mora biti ozbiljan. Nemojte ga zanemariti.

Kroćenje stres

Alat opustiti , eliminira napetost mišića, pomaže vratiti fizičko blagostanje i moral.

Možete vam predstaviti disciplina koja radi koncentracije i samokontrole terapiju opuštanja , yoga , Qigong, gimnastika ili voda ... učenje ove tehnike disanja opuštanja i koncentracije će vam omogućiti da kontrolira svoje dnevne napetosti.

što se tiče vježbanja, bitno da popusti napetost i umor akumuliran tijekom dana, ona ima dvostruku prednost naporan tijelo zdravo ( pod uvjetom da je to učinjeno bez viška) i „prazne” um.

u izdržljivost sport uključujući (plivanje, trčanje, hodanje, biciklizam ...) uzrok u mozgu, nakon 30 minuta, oslobađanje endorfina, hormona koji pružaju opuštajući učinak i ISIR.