Liječenje tortikolis, 4 prirodna rješenja

tortikolis ( Tortum collum na latinskom znači „iskrivio vrat”) je mišićne kontrakcije vratu vrlo bolno, često sprječava Držite glavu uspravno. Često uzrokovane lošim držanjem tijekom dana ili tijekom noći, torticollis također može biti posljedica naprezanja mišića tijekom truda. Bol se osjeća, pogotovo kada želite ispraviti vrat. Četiri savjeta za ublažavanje boli.

Primijeni toplinu za ublažavanje napetosti uzrokovane tortikolis

U kojim slučajevima? Što tortikolis bilo u počecima ili već instaliran, „topline uvijek je zanimljivo jer ima vazodilatorskim akciju. poboljšava lokalnu cirkulaciju i potiče opuštanje mišića da se zaustavi bol mjenjača / grč”, rekao je Xavier Dufour, fizioterapeut.

kako? moramo primijeniti toplinu što je više moguće, i danju i noću

Postoji nekoliko opcija. vrući tuš, termofor, jastuk trešnja jame, vlažan vrući ručnik, matičnjak paprika (chilli, vrsta Curomal da Dermophil-indijski), topli oblozi / hladno mjesto u mikrovalnu (Nexcare, Actipoche ...).

Prednost i dalje na grijanje zakrpe naljepnice (Mercurochrome, SYNTHOLKINÉ, ThermaCare ...), praktična i djelotvorna, ca r kontinuirano isporučuju toplinu 8 sati. Poklopac s maramom bolje da zadrži toplinu.

Ako masažu za ublažavanje bolova

U kojim slučajevima? „Kad je ugovoreno samo dodirivanje zahvaćeno područje omogućuje kratko -circuiter poruku boli živčanog razini, čak i ako je učinak ne traje duže od nekoliko sati „, rekao je Xavier Dufour, fizioterapeut.

idealno je masirati od strane fizioterapeuta ili osteopat ili, ako to ne uspije, netko oko sebe. Ali bolje da se izbjegne self-masaža, kako se prikuplja na trapez i sprečava dobro opustiti.

Kako? S oba palca ili dlana, trljati najmanje 10 minuta prema dolje s vrha vrat na trapez.

da bi se pojačala djelovanje masaže, koristite gel ili ulje koje kombinira anti-upalni biljke (harpagophytum, kraljica-Elysees, arnika ...) i eterična ulja décontractantes (zimzelena, ulje metvice ... ) Cartimotil gel Pileje, gel labavost Paltz, Harpagreen gel LPEV, ulje za masažu napor Mišićna Puressentiel

Fokus na opuštanje bilje za opuštanje

u tom slučaju Kada jedan pati brave puta.? jasno se odnose na stres. „Ovo je jedan od najčešćih uzroka tortikolis, jer to rezultira musculai-res napetosti u trapez i vrata”, podsjeća Xavier Dufour.

Cilj: osloboditi ove napetosti za dušu ger kontraktura.

Kako? „Valerijana je dobra alternativa kemijskim relaksaciju, posebno u Myolastan povučen s tržišta zbog svoje sedativno i décontrac teti”, pokazuje dr. Eric Lorrain phytotherapist

u krizi, ona se mora koristiti u što kraćem roku, 3 puta dnevno, te u obliku tekućeg ekstrakta (EPS Phytostandard; Tekući ekstrakt, A. Vogel) za brzo djelovanje. Opušta za manje od 2 sata. '

Za par ako bol je značajna i / ili traje više od 5 dana kod tableta kombiniranjem ekstrakata vrbe i harpagophytum (fito-standard u PhytoPrevent, 6 tableta / dan) , s protuupalnim svojstvima.

Istezanje kako bi se spriječilo blokiranje vrata

U kojim slučajevima? Samo ako pokreti nisu previše ograničeni ili bolni, a prije nego što opuštaju područje s toplinom. Istezanje pomaže u promicanju kretanja i ne zaglavi se u pogrešnom položaju. "Oni su također korisni u prevenciji i redovito su opušteni u vratu ako često imate bolove u vratu i bol u vratu. na primjer lošem položaju na poslu ",

dodaje Xavier Dufour Kako?

Prilikom opuštanja ramena, zatim bradom malo nagnuto prema naprijed, lagano nagnite glavu prema desnom ramenu , a zatim lijevo. Zatim okrenite glavu desno, a zatim lijevo, držeći oči vodoravno. Vjetraj glavu naprijed, a zatim se vratite ravno. Konačno, podignite i opustite ramena Ponovite svaki pokret 4 do 5 puta.

Također pročitajte:

9 savjeta za dobro spavanje unatoč uganu, torticollis, refluksu želuca ...