Liječite teniski lakat ili tendinitis u lakat

često povezane s lošom tehničkom gestu zastojima, teniski lakat je prokletstvo amaterskih igrača, najčešće u pitanju - za razliku od pro -by to lakat tendonitis . No, praksa ovog sporta nije jedini razlog. Također su pogođeni DIYers ili oni koji puno koriste računalni miš.

Što je to? Teniski lakat je upala tetiva koje povezuju ruku do lakta i služe za savijanje zapešća (epikondilarne tetive). Rezultat: bol u laktaciji, buđen zategnutosti ili zapešća Glowing elbow

Imate li bol? Što je prije moguće, zamrzni lakat najmanje 20 minuta. Izazov: nemojte dopustiti da se bol naseliti.

Ledeni kocke u plastičnoj vreći obavljaju prvi trik

  • Zatim, da biste obnovili operaciju nekoliko puta dnevno, možete upotrijebiti . vrećicu smrznutog graška ili kupiti ljekarnu od „čopora-hladno”
  • bol reljef

Različiti lijekovi mogu imati manje boli: tipke

paracetamol ako bol je značajna, ili lokalna protuupalna , koja se primjenjuje masažom. Alat Gel diklofenak je često poželjno Hidratacija

Važno: .. Ne zaboravite da ostane hydrated

"Nedostatak hidratacije doista može promicati tendinitis" , ističe dr. Jacqueline Jan. Također izbjegavajte alkohol i visoko proteinsku prehranu 48 sati. Prestani igrati

Trebali biste odmarati zapešće. Ako je bol stvarno važan,

prijenosni termoformirani ručni zglob može vam pomoći; je to propisano od strane liječnika. Nastavi postupno!

Za nastavak rada, čekati više ne osjećam bol za najmanje tjedan dana.

na prvi pogled, ograničiti zastojima, igranje s slabiji protivnik, izbjegavajte dečki koji teško pogođena u loptu, koristite dobro uravnotežen i ne pretežak reket ...

Ona je tijekom tog oporavka može biti pametno

kupiti ljekarne narukvica lakat . Nosili oko jednog centimetra ispod koljena, smanjuje udarni valovi zbog kuglastog ugriza (Condylex, Epimed, cca. 10 €, Futuro Custom biranja, cca. 25 €). A ako to ne ne prođe?

Ako bol traje, usprkos zaustavljanju tenisa, lokalnoj njezi i hidrataciji nakon deset dana, to je neugodno u svakodnevnom životu ili sprječava da spavate, on bolje je konzultirati liječnika koji vas može uputiti fizioterapeutu.