Bac 2016: 2 vježbe koncentrirati i prije i za vrijeme pregleda

Te sophrologijske vježbe preporučene od Catherine Aliotta *, naravno, nisu čudo recept! Ali kad netko savjesno promijeni svoje ispite, oni mogu biti od velike pomoći.

Tračac, vježba koncentracije, neposredno prije ulaska u sobu za ispitivanje

(vidi crteže

Ova vježba pomaže u razvijanju vaše koncentracije, jača i umiruje vaš um. Praktičan je trenutak prije ulaska u sobu za ispitivanje. Da biste to učinili, možete izdvojiti nekoliko trenutaka.

  • Stanite s rukama uz tijelo, udisati, podizanje desnu ili lijevu ruku ispred sebe, palac ispruženom prema nebu.
  • Zaključavanje svoju inspiraciju i osigurati onfle od palac s očima
  • Donesi palac nježno na čelo. Kada su vam oči oblačno, zatvorite oči i pustite palac da dodirne čelo. Zamislite sidro vašu sposobnost koncentracije, kao da palcem dodiruje vaše čelo je „Vaľno koncentracija”.
  • Blow nježno donosi ruke uz tijelo.
  • Ponovite vježbu dva puta ulaska u ispitnu prostoriju.

pun dah da oduška muke, kada smo otkrili tu temu

Ova vježba je korisna za uklanjanje bilo strah ili uzbuđenje kada otkrijete temu ispitivanje morate baviti. To vam pomaže usporiti svoje otkucaje srca, pronaći mir.

  • Sjedeći na stolici, duboko udisati kroz trbuh, rebra, sve svoje pluća, i zategnite svoje šakama teško.
  • Zatim, disati polako, kao da su to radili na slamku, i otpustite svoje šakama oduška svoju zlovolju ili svoje uzbuđenje. Ako je potrebno, ponovite vježbu tijekom ispita.