Trening u ranoj meditaciji pomaže u borbi protiv stresa

Studija, koju provodi Sveučilište u Louvainu, pokazuje da obučavanje mladih ljudi u meditaciji dopušta da imamo polovicu depresije. Ova je studija provedena u više od 400 učenika u dobi od 13 do 20 godina u pet flamanskih srednjih škola.

Očigledno potičem ovu vrstu inicijative. Bilo bi lijepo da se u Francuskoj ponudi alternativne prakse u školi kako bi djeci pružila sredstva za upravljanje sposobnostima i emocijama, osim što su ispunjavale glavu. To će im dati više povjerenja i olakšati učenje. Ideal bi to bio što prije, od vrtića.

Doista, u ovo doba možemo ih naučiti slušati svoje unutarnje stanje i mijenjati ga kad je to potrebno. Oni mogu bolje usmjeriti svoju energiju i vratiti se brže da se smiruju nakon povratka s igrališta. Vježbe su tada vrlo kratko i apeliram na tijelu.

Na primjer, u slučaju velike uznemirenosti, djeca su pitali nakon dubok dah, ugovarati svoje cijelo tijelo blokira svoje disanje i puhati teško otpuštanjem sve mišiće. To će im pomoći da iskrcaju svoju višak energije i ponovno slušaju. Još jedna zabavna vježba: puhati u "čarobnu slamu". Od njih se traži da udiše, a zatim blago i što je duže moguće puhati u slamku. Ovo usporava brzinu otkucaja srca i omogućuje povratak miru.

U osnovnoj školi oni imaju manje potrebe da kanaliziraju svoja tijela. Oni ulaze u doba razmišljanja, razuma. Možemo se više preobraziti na "mentalno" i učiniti ih razmišljati o slikama, ugodnim situacijama da ih opuštaju.

S druge strane, u adolescenciji, tijelo zauzima važno mjesto, osobito s posljedicama određenih hormonalni potisak poput testosterona kod dječaka koji izaziva uznemirenost. To agitacija može kanalizirati, čak u razredu, ponovljenim kontrakcijama puta ruke, noge, stražnjica, nakon čega slijedi opuštanje.

Osim toga, ne postoji pojam izvedbe ove alternativne tehnike. Organiziraju se na samovrjednovanju, omogućuju mladim ljudima da izađu izvan oka kako bi se ponovno usredotočili na sebe.

Praktikirano 7 godina u jednoj ustanovi u Val-de-Marneu, sofrologija je omogućila studentima da za postizanje boljih rezultata tijekom njihovih pregleda, ali i više spomena na maturu.