Da ostanete mladi, pazite na mozak!

Gubimo vrlo malo neurona s dobi. „Naš sive tvari teži oko 400 grama. Nakon 65 godina, gubimo prosječno 1% godišnje. To je malo ", kaže profesor Bernard Sablonnière, profesor biokemije i molekularne biologije. Starenje uglavnom utječe na veze između neurona. Ako aktivnost mozga se smanjuje, oni sušiti. „Te veze imaju mogućnost reforme, posebno u hipokampusu, naš memory centru, jer je to područje mozga je u velike potražnje,”

osigurava Sablonnière Pr. To bi trebao stimulirati mozak i hrane, da bi ga u ispravnom stanju. Održavanje dobre navodnjavanje mozga

Trošenje krvnih žila je jedna od vodećih uzroka starenja mozga.

Mreža vene i arterija koja navlaži mozak daje kisik i glukozu , osnovnu hranu. Bez tog doprinosa, obnova neurona ne može biti zajamčena. Logično, to je poželjno zadržati krvožilni sustav zdrav posljednjih 45-50 godina, a posebice kako bi se izbjeglo visok krvni tlak, faktor rizika za Alzheimerovu bolest.

na kraju, kako bi se osigurala učinkovita i redovitu opskrbu glukoze

treba biti poželjna ugljikohidrata (škrob, tjestenina, žitarice ...) na šećere (kolači, sodas ...) Antioksidativna hrana za mozak

Dijeta bogata antioksidansima pomoći će eliminirati toksični otpad za mozak. Među njima, polifenoli, prisutna u pojedinim biljkama (grožđa ...) i začine (...), ograničava razgradnju dopamina i serotonina, dva „kemijski ključ” koji reguliraju raspoloženje, motivaciju ...

„The ljudi kod kojih mozak receptori odgovorni za postavljanje dopamina funkciju dobro, žive dulje To je slučaj stogodišnjaka”,

rekao je prof Sablonnière čitati i: ..

ispuniti prirodnog Antioksidansi Tjelesna aktivnost, bitan motor mozga

Sport je jedan od najboljih načina za održavanje vašeg mozga

Tijekom tjelesne aktivnosti, hormoni zvanih endorfini oslobađaju se. oni olakšavaju transport kisika u krvi i da će aktivirati hormone percepciju zadovoljstvo dopamina i serotonina Ali sport ima još jednu prednost, prema profesoru Sablonnière. „

Kada vježbate više od 30 minuta tjelovježbe Danas se u tkivima tijela, posebice u mozgu, stvara mikrostres. To stimulira proizvodnju BDNF, svojevrsni „vitamina” mozak (faktor rasta, N.D.L.R.) , što zauzvrat potiče obnovu neurona. . „ Konačno, aktivni sportski memorije

Osobe s redovitom tjelovježbom bolje na kognitivnim testovima, u smislu koncentracije, cerebralna okretnosti i memorije Pročitajte i .: vježbe, pravi lijek

Monitor težine

pretežak i prejedanje proizvesti otpada u tijelu. Mal eliminira, oni su otrovne za mozak.

„Ti oksidirajućih radikala akumuliraju , Masna tkiva šalju upalne signale koji su otkriveni od strane mozga. Neuroni više ne može ukloniti otpad nakupila, počinju patiti”,

rekao je profesor Sablonnière Pročitajte također :.

ocjenu njegove težine Ostani povezan s drugima

Netko bi mogao pomisliti da će praksa križaljki, šaha i sudoku biti dovoljna za održavanje svoje sive tvarikognitivni trening rad je mali dio našeg kapaciteta mozga.

„Ove igre koristiti oblik logike ili zaključivanja. No, kako je mozak mnogo složeniji,” napominje prof Sablonnière . profesora Sablonnière, to je učinkovitije za održavanje socijalnih kontakata, kako bi učenje i ostati znatiželjni o svemu. podržati njegov zahtjev, biolog objašnjava vrlo stvarne učinke na prijateljskim odnosima i ljubav na mozak

„Oni potiču lučenje oksitocina se zove hormon vezivanja Kada je pustite, to aktivira dopamin, kemijski ključ koji nas čini žele živjeti .. „

rad doprinosi na svoj način u pravu starenja mozga. nedavna studija INSERM pokazalo je da, nakon dobi od 60 godina, svake godine više posla smanjen za 3% rizika Alzheimerova bolest. Rad je zdravlje mozga! No pod uvjetom da izbjegnete stres. Anksioznost i depresija su pravi gas starenja

Pročitajte također :. Zaustavi stresa u svakodnevnom životu