Kako izgubiti težinu nizak, kuhati pametan!

Za brzo izgubiti jednu do dvije veličine, nema potrebe da gladuje, inzistira nutricionist Jean-Michel Cohen: prvo moramo jesti bolje i "favorizirati dijetu koja promiče hormonska sekreta i promiče destocking." Slijedite njegov savjet.

1. Usvojiti pari

Potrošnja kuhane masti potiče celulit i spremište u donjem dijelu tijela.

dakle pogoduje Umjereno kuhanje, posebno na pari, a onda začinjen s umakom svjetlo s mršavim proizvodima, biljem, začinima ...

2. Swap soli začini protiv

idemo lagano na soli i izbjegavajte jela su blag, jedan trik s bilja, začina i ljekovitog bilja.

3. Dodajte wakame u juhama

wakame je alge koji obogaćuje jela mineralima, vlaknima i biljnih proteina s toniranje i remineralizacijski svojstva. Dobar povišeni gubitak težine

4. Začinite svoj tanjur

Izbjegavajte ako želučani refluks, hiatal kila, čir na želucu, hemoroidi.

5. Zasladite inače

s zaslađivače (stevia ...), u Spice (cimet, anis ...), uljarica (bademi, orasi, drobljeni ili u prahu), prirodnih ekstrakata (vanilija ...) kulinarske eterična ulja.

„Ti bi se izbjeglo saharoze koji se brzo asimiliraju završava rezerve masnoće na trbuhu, bokovima i bedrima,” rekao je dr Cohen.

6 , Kurs probiotika

Probiotici rebalans tijelo „za odabir postoje dva kriterija: broj sojeva prisutnih u dodatku prehrani (od 3 do 20 milijardi sojeva dnevni unos) i njihova kvaliteta, objašnjava dr. Cohen

"Što su rjeđi, to su skuplji. Najpoznatiji su Bifidobacterium , Lactobacillus , lactococcus i Streptococcus . Broje od 15 dana do 1 mjesec ako želite značajne rezultate. „

7 Pripremite trešnja proizlazi infuzijama

ili crnog ribiza ili hibiskusa. je idealan za borbu protiv zadržavanja vode i odvod toksina

Čitaj. također: Dobre prehrambene navike za izgubiti težinu