Jet lag ili vrijeme promjene: kako ponovno sinkronizirati

Promjena na ljetno vrijeme ili zimsko vrijeme ili vremenske razlike za vrijeme praznika u inozemstvu, uzrokovati poremećaj na tijelu: nesanica, pospanost, poremećaji raspoloženja ...

Opuštanje terapija može pomoći organizmu u ponovnom uspostavljanju stalan tempo. Ovdje su dvije jednostavne vježbe za praksu.

  • Sat: udahnite duboko. Zatim blokirajte disanje i napravite nekoliko rotacija glave u smjeru kazaljke na satu ako ste unaprijedili sat jedan ili više sati. I, konačno, puhnite.
    Ako ste povukli stražnji sat, okrenite je suprotno od kazaljke na satu. Ova vježba se prakticira 3 puta uzastopce
  • Metronome: stajati, noge, osim širine zdjelice, ruke na tijelu. Udišite okretanjem udesno, a zatim udahnite okrenuvši ulijevo. Vaše ruke na taj način pokreću klatno.

Vidi također: Kronobiologija: dobri ritmovi koji su u formi