The Weight Watchers Method

Posebnost Weight Watchers®: sustav bodova. Čim se prijavite za metodu, svakom članu dodjeljuje se dnevni POINTS kapital. Obično se razlikuje od 19 do 25 godina i omogućava svima da upravljaju onim što jede, svako jelo ili hranu vrijedne brojnih jedinica POINTS koje se procjenjuju prema kalorijama i masti koja sadrži. Ovaj kapital ovisi o dobi, spolu, visini, težini i tjelesnoj aktivnosti. Procjenjuje se tako da je potrošnja energije veća od priljeva, odgovara potrebama osobe da smanji. Metoda obuhvaća tri faze: gubitak težine, stabilizaciju i održavanje. Njihovo trajanje varira prema svakom od njih, a cilj je izgubiti dovoljno i zadržati njenu novu težinu za život.

Weight Watchers, uravnotežena dijeta

U Weight Watchersu, uravnotežena dijeta je neophodna. To su "snage forme". Sve mora biti potrošena na različite načine i u razumnim količinama, tj svaki dan: najmanje 5 obroka voća i povrća, mliječnih proizvoda 3, 2 do 3 žlice masti pogoduju onima biljnog podrijetla, ugljikohidrata s barem 2 obroka, visokom proteinskom hranom s najmanje 1 obrok i 1,5 do 2 litre. vode dnevno. Dakle, nema nedostataka.

Svaki obrok broji i mora biti uravnotežen i dovršen. Možemo čak i dati obrok, pod uvjetom da slijedite svoje kapitalne bodova.

Poznati recepti

Metoda u pratnji receptima, koje možete jesti uravnotežen, raznolika i ukusna dalje vitak dolje. Broj POINTS-a za svako jelo označen je u mnogim kuharicama koje se nude članovima. Praktični, sustav POINTS izbjegava mjerenje hrane. Svako posluživanje jela, hrane ili pića vrijedi za brojne POINTS jedinice. Jednostavno znajte kako dodati.

Zahvaljujući POINTS-ovima, upravljate vašim planom prema želji. I, pod uvjetom da poštujete "prednosti oblika", možete napraviti odstupanja: dovoljno je računati i nadoknaditi sljedeće obroke, kao sustav za nadoknadu. POINTS se također mogu spremiti na određene dane u tjednu u očekivanju izleta. Za one koji trebaju količina biti popunjena je optionPLUS omogućuje da konzumiraju 18 vrsta sitosti hrane za određeni broj bodova vrijednosti.

cijenjenu tjelesna aktivnost

Premjesti račun previše. POINTS aktivnosti izračunavaju se na temelju težine, trajanja i intenziteta fizičke aktivnosti. Oni omogućuju da se poveća svoje kapitalne TOČAKA povremeno.

Druga značajka Weight Watchers je u organizaciji sastanaka (preko 1700 tjedno u više od 700 centara diljem Francuske), tjedni sastanci Tijekom kojeg dolazimo pronaći informacije, motivaciju i savjete kako bismo trajno promijenili svoje navike. Da bi slijedio njegov napredak, svaka se osoba velika s jamstvom potpune povjerljivosti.