Sauna, djelotvorni saveznik za zdravlje srca

Provedite vrijeme u sauni donosi više od opuštanja. Ova praksa, uvezena iz skandinavskih zemalja, bila bi korisna za srce i kardiovaskularni sustav. Skupina istraživača sa Sveučilišta istočne Finske koja je već povezivala redovnu saunu s niskom stopom hipertenzije, srčane smrtnosti i demencije, objašnjava u novoj studiji da su im promatrali izravan utjecaj na krvni tlak, broj otkucaja srca i vaskularno zdravlje.

Ovaj rad je još važniji jer su prethodne publikacije bile utemeljene na asocijacijama, a ne uzročno-posljedičnim odnosima, dok je ovaj put proces je drugačiji. Znanstvenici su zapošljavali 102 osobe, prosječno 51 godine i u dobrom zdravstvenom stanju, ali sve s barem jednim faktorom rizika za kardiovaskularne bolesti. Slijedili su ih prije i poslije 30 minuta saune. Rezultati objavljeni u časopisima i, pokazali su da izloženost vrućoj i suhoj sauni smanjuje sistolički krvni tlak od 137 do 130 mmHG, a dijastolički tlak od 82 do 75 mmHG. Sustavni pad tlaka bio je samo privremen, ali dijastolički krvni tlak još uvijek je bio nizak 30 minuta nakon izlaska saune.

Trening srca

Sesije su također poboljšale sposobnost krvnih žila da proširiti i sklopiti pod pritiskom. Srčani ritam sudionika postupno se povećao tijekom sjednica na prosječno 120 otkucaja u minuti, učestalosti umjerene vježbe intenziteta. To ne znači da sjedenje u sauni zamjenjuje fizičku tjelovježbu, kaže kardiolog i profesor Jari Laukkanen, koautor ovog rada, koji je citiran od strane. Ali ako mišići ne dobivaju iste prednosti od saune kao i sportski trening, cirkulacijske reakcije mogu biti slične, dodaje.

Istraživač objašnjava da su vrline saune povezane s povećanjem tjelesnu temperaturu, kao i znojenje i olakšanje fizičkog i mentalnog stresa, koji pridonose hipertenziji. Osobe s preostalim krvnim tlakom ili simptomatske bolesti srca trebaju se posavjetovati s liječnikom prije ulaska u saunu. Ali za zdrave ljude redovna praksa bi bila dobra!