Omega saga

Linolenska kiselina (ALA):
je lider u obitelji. On igra ključnu ulogu u staničnim membranama, regulira krvni tlak, snižava trigliceride, djeluje na upalne reakcije, imunološki (kao što su alergije), a osobito su uključeni u formiranju EPA i DHA. Ona je pronađena u laneno ulje, orasi, uljane repice, soje Eikosapentaenska kiselina (EPA).
glavno sredstvo protiv depresivnih stanja. Ona se nalazi u, sardine, skuše, srdela, haringe ili losos i tuna dokosaheksanske kiseline (DHA)
stručnjak mozga. To omogućava fluidnost membrane živčanih stanica i potiče prijenos živčanih impulsa. Ona je pronađena u. Isti izvori koji EPA Omega-3, anđeli mozak čuvari

Omega-3 su bitne za razvoj mozga, živaca, mrežnice i osjetila fetusa , Nedostatak potiče bolesti poput disleksije ili autizma.

Britanski istraživači su pokazali da možemo smanjiti za 40% rizik od mentalnog oštećenja u vrlo preuranjeno, dajući 1000 mg / dan DHA dojenja majke bebe manje od 1,5 kilograma.

Postoji također dokaz da omega-3 pomoći u liječenju depresije u odraslih te u nekim slučajevima i zamjena za antidepresive. Ispitivanje kod djece s poremećajima pažnje ili OCD-a pokazalo je da se omega-3 dodatak (pod medicinskom kontrolom) poboljšava u 70% slučajeva. Konačno, DHA vrše zaštitnu ulogu protiv Alzheimerove bolesti
Omega, antikancerogeno oružje

rak dojke.

ulja, bogati s EPA i DHA će sudjelovati u usporavanju rasta tumora. Osim toga, studije su pokazale da je za rizik kod žena za razvoj raka dojke je obrnuto proporcionalna sadržaju omega-3 masnom tkivu raka debelog crijeva.

Omega-3 bi se smanjila Proliferacija sluznice debelog crijeva, ograničavajući tako rizik od raka Rak prostate ili pankreasa:
U tijeku je nekoliko studija. Rani rezultati pokazuju da omega-3 može inhibirati rast tumora tih organa. Omega-6 rehabilitiran

Postoji nekoliko godina omega-6 povlačenjem reputaciju štetna za srce , Istraživanje American Heart Association otkriva umjesto toga da su omega-6 korisni, pod uvjetom da ne razbije ravnotežu između omega-6 i omega-3. Moderna dijeta donosi puno omega -6 (+ 250% u 40 godina). Međutim, da se metabolizira, omega-3 i -6 koriste iste enzime. Također, ako konzumirate 5 puta više omega-6 nego omega-3, nema dovoljno enzima za omega-3. Stoga se ne pokušavajte ukloniti omega-6, ali povećati postotak namirnica bogatih omega-3.

Na kraju, moramo se suzdržati od uzimanja omega-6 pod oblik dodataka.