Protein dijeta ili puna proteina ...

Kao ugljikohidrata i masti, proteina makronutrijenti, to jest oni pružaju energije (1 g proteina ekvivalent 4 kalorija). Neophodni su za tijelo, oni se koriste u sastavu stanica tijela (mišići, organi ...) i koriste se za proizvodnju hormona i protutijela. Da bi se osigurala ta uloga kao graditelj, oni moraju biti 10-15% unosa energije. Oni se nalaze u hrani ili životinje (meso, perad, riba i morski plodovi, jaja, mliječnih proizvoda ...) ili povrća (žitarice, mahunarke, soja, sjemenke, orašasti plodovi ...)

hyperprotéiné odbor. Ono interes za izgubiti težinu?

samo jesti proteine ​​nauštrb ugljikohidrata i masti dovodi do brzog gubitka masnoće, koje prolaze u krvotok u obliku ketona. To tada postaje gorivo stanicama mišića i živaca, što ima za posljedicu uklanjanju gladi i uzrokovati stanje euforije.

Ove vrste planova su konzumirati samo proteina, bez masti niti ugljikohidrata. Sve počinje sa fazom bez šećera ili masti: konzumiraju se proteini ("prirodni" ili vrećica) i povrće za doprinos vitamina, minerala i vlakana. Ugljikohidrati i masti postupno ponovno je kao i mjera rezultata

Mi konzumirati proteine ​​u „prirodno”
dakle naglašava namirnice bogate proteinima i siromašna ugljikohidratima i masnoća. Fish i nemasno meso, sir i jogurt 0%, jaja, tofu i soja derivate ...

konzumira protein u obliku vrećice
svaki dan konzumira s obroka (ili dva) pripravak juha bar, vrhnje ... bogata proteinima, vitaminima i mineralima, ali malo kalorija (200 do 400 kcal po paketu).

protein dijeta prakticira, ali oplakuju

protein dijeta i dalje biti imitiran , Međutim, to izaziva kontroverze.

Uz ovu vrstu prehrane, gubitak težine je brz i dosljedan, čak iu teškim slučajevima. On pruža tijelu potrebne proteine, vitamine i minerale. To je bio rijetko gladna i ne osjeća umor.

Nedostaci visoko proteinska dijeta

unos Previsoka proteina uzrokuje proizvodne ostatke, koje tijelo treba eliminirati, što je rezultiralo u više posla za organa (jetra, bubrega). To također može dovesti do komplikacija, kao što su pad krvnog tlaka, zatvor, gubitak kose ... Monoton i restriktivan, ova metoda često uzrokuje desocializaciju. Konačno, izgubljena težina je teško stabilizirati. Više ili manje dugoročno, kvarovi su mnogi

- Fokus na prirodne proteine ​​ Vrećice uzrok umora, depresije i socijalizacije.. Bolje ih je koristiti u "rješavanju problema". Uz hranu bogatu lean protein, međutim, moguće je razlikovati svoju prehranu i uzimati obroke izvan

-. Y ide u koracima Ostale namirnice treba ponovno uvesti strane faze: prvo voće i malo masti, zatim, kao i kada, škrobno. Samo zdrava prehrana pomaže stabilizirati novu težinu za život

- pijenje puno Za uklanjanje otpadnih tvari u metabolizmu proteina, bitno je da se hidrat. Biljna juha , voda, sodas svjetlo, čaj, biljni čajevi ...

- slijedi : vrlo restriktivan, te dijete mogu uzrokovati komplikacije te su, kao takve, neprikladan za neke ljude (trudnice i dojilje, srcem ili krvnim ...). Bolje je obavijestiti liječnik.