Lijek Detox koji vraća energiju nakon blagdana

Završeni odmor, pronašli ravnotežu s niske kalorijske dijeta. Zadovoljava potrebe tijela s kratkim brzim i svaki drugi dan. Bogata biljkama, niskim udjelom šećera i masti i dobro doziranim u životinjskim bjelančevinama, ovaj jednostavan program prati spektakularne rezultate.

Povremeno brzo

Kao rezultat reakcije otpora tijela, dugotrajni post može usporiti mobilizaciju masti i dovesti do stvaranja toksina. Nasuprot tome, kratka brzina pokazala je, prema američkim istraživanjima *, optimalne rezultate za lik i oblik. Suzdržite se od jedenja 16 do 20 sati će, u stvari, smanjiti unos kalorija za taj dan, bez nanošenja bilo nedostatak ili gubitak mišića.

* De Castro AF Jawadwala R., S. Fallows, Au, Povremeni post - koliko dugo je? Pretilost Facts 2014 7 SUPPL.

U praksi

Jedan program, naizmjence svaki drugi dan, maksimalno osam dana , da se eliminira bez stavljanja kneecapsova. Kako bi izbjegli umor i glad:

  • normalno jesti za doručak i ručak,
  • snack osigurana (voće + mliječnih lean) do 15 sati
  • onda ne jesti do sljedećeg jutra , Prošlo je 16 sati bez jela, od kojih je većina spavala.
  • Ne zaboravite se hidratirati da biste se riješili toksina i pokrili potrebe tijela. Šećer i masti su potrebni

Šećeri, posebno oni koji su dobiveni od šećernih proizvoda, i masti, posebno one koje potječu od životinjskih proizvoda, glavni su nositelji triglicerida. Ograničavanjem maksimum, to će olakšati opterećenje probavnih organa, čime jačanje njihove obrade funkcije i odlaganje otpada, te ubrzati smanjenje razine masnoće u krvi.

Praksa

potiskuje masnih jela, hladnih jela, sireva i umaka, te ograniči masnu ribu. Odabrane su masti (biljna ulja umjesto maslaca i vrhnja), a doziraju se.

  • Proizvodi šećera uklanjaju se, ništa se ne šećire, a dnevno ostaju samo dvije porcije voća .
  • kako bi se spriječilo glad i umor, to drži kruh i škroba hrane u malim količinama (30-40 g integralnog kruha za doručak i 100 g kuhane težine ručak).
  • Povećajte potrošnju vlakna

te se tvari ne mogu biti asimilirani od strane tijela igraju važnu ulogu u mehaničku probavu i eliminaciju.

u gorging tekućine u želucu,

  • vlakna topljiva s jedne strane donosi dojam sitosti i, s druge strane, hvatanjem toksina, favoriziraju njihovo uklanjanje u stolici. Oni također usporiti apsorpciju masti i ugljikohidrata te sudjeluje u smanjenju razine kolesterola. Povećanjem stolice skupno,
  • prirodu netopiva vlakna potaknuti tranzita, čime se eliminira otpada i ostataka. praksa

dobiti dobar unos topiva i netopiva vlakna, dobar iznos od povrća za ručak očuvan i večera miješanjem i sirovi i kuhani.

  • poželjna kruh i cijeli škroba ili polu-kompletna njihova rafiniranih verzije.
  • se izmjenjuju s mahunarke (leća, grašak, grah ...).
  • kladiti na namirnice bogate vitaminima, mineralima i antioksidansima

Neki mikronutrienti su neophodni za ispiranje toksina i održavanje tonusa:

tipku

  • kalij (povezane s ograničenjem natrija) borbi protiv zadržavanja vode i ubrzava diureza, tipku
  • selen je vitamin C i E, beta-karoten, omega-3 masne kiseline, cink, ili flavonoidi tanini smanjuju upalu, zaštitu stanica od oksidativnog stresa i olakšavaju uklanjanje organa rad. čitanje i : zadržavanje vode: 10 savjeta za bolje prehrane eliminirati

praksa

za svaki obrok, osiguravamo kvalitetu sadržaja njegove ploče, posebno poticanjem

su hranu s visokim oRAC ( mjerenje antioksidativnog djelovanja): najviše šarene voće i povrće (repe, bundeve ...), češnjak, biljna ulja (suncokretovo, laneno, canola, orah, maslinovo ...), zeleni čaj, riba i plodovi mora, začini (kurkuma ...), svježe bilje (peršin ...). Osigurajte adekvatan unos proteina

Pod "hranjenja" mišiće, proteini, osobito životinja (meso, riba, jaja, mliječni proizvodi ...), pomažu održati mišićnu masu i osigurati dobru sitost. Potrošnja je neophodna kako bi se izbjegla glad, umor i gubitak mišića, pogotovo kada se isprekidano posta. No, boraveći u razumnim omjerima, kao unos proteina velike potiče proizvodnju toksina (mokraćna kiselina) i naprezanje bubrege

Praksa

trošimo na porcije mesa, ribe ili jaja tri obroka, . pogoduju leaner sorti

  • i ispunite ga s mršavih mliječnih prirode (jogurt mali švicarski ...)
  • čitati također :. tjedan dana detox izbornika nakon slavlja s dr Jean-Michel Cohen

Tri pitanja o postu Dr. Jean-Michel Cohen, nutricionist

1. Zašto savjetuju post, tako kontroverzno?

Radi se o povremenog posta, ne znači i produljenog gladovanja koji je i sam vrlo brzo uzrokuje pothranjenost opasan za zdravlje. U ovoj vrsti prakse da sam jako savjetuje protiv organizam izložen nedostatke u vitaminima i mineralima koji pogoduju pada imuniteta, a ponekad u pratnji melankolija naprezanja. Osim toga, u nedostatku proteina, tijelo teži da uništi svoje mišiće izvući energiju iz njega.

U

prekidima postu drugačija jer uravnoteženi obroci održavaju se s dovoljnim unosom , uključujući proteine, vitamine i minerale. Samo se ne jedemo 16 do 20 sati, što je pokazalo veliku učinkovitost u gubitku težine i masti. Svatko može ga slijediti? Da, osim naravno djece, trudnice, imunokompromitirani, dijabetes ili pate od kardiovaskularnih bolesti, bubrežne ili bolesti jetre, ili sudionicima tretmana lijekove koji zahtijevaju redovito unos hrane. Ako ste u nedoumici, potražite savjet svog liječnika.

3. Kako izbjeći umor

Bitno je osigurati kvalitetu sadržaja ploče: puno povrća i voće za vlakana, vitamina, minerala i antioksidansa, mesa, ribe i jaja za potpuni protein,

škrob i mast u malim količinama za energiju i, najvažnije, puno vode. Ova metoda omogućuje umornim ljudima da budu dinamičniji: tijelo se regenerira i osjeća dobro!

Čitati također: Post, za ili protiv?