Opasnosti od previše zahtjevno torbu

Ako nosite torbicu, vjerojatno je da je polovica vašeg života u njemu. Novčanik, telefon, ključevi, make-up torba, prijenosna računala, olovke, knjiga za čitanje u transportu, slušalice, uredske mape ... popis objekata koji uspijevamo skliznuti je dug. Rezultat: naša torbica je blizu 3 kg. To preopterećena torba nije samo neugodno, to može postati opasni za naše zdravlje.

Prema dr Sabrina Stickland, ortopedskih kirurga u New Yorku kirurgije bolnice, u intervjuu vremena „, kada nosite tešku torbu na ramenu , nekako morate podići spornu rampu ili se osloniti na stranu kako biste spriječili da padne, sve dok zadržite tu torbu , kralježnica je zakrivljena. Prema mišljenju stručnjaka, ovo neusklađenost može dovesti do bolova u leđima, vratu, ramenima i mišićima, bolovima zglobova i pogoršanjem hernija diska. Kod djece može uzrokovati skoliozu.

rješenja za zaštitu leđima

A 2013 istraživanje objavljeno od strane Journal of Physical Therapy znanosti je također otkrio da se uvijek nositi torbu na istoj strani može utjecati na način na koji hodamo. Kako biste ograničili štetu, možete slijediti ove savjete.

  • Ravnomjerno rasporedite težinu na oba ramena, s ruksakom ili torbicom i torbicom za mape i knjige. Na taj način se izbjegava asimetrija.
  • Smanjite opterećenje koju nosite. Trebate li stvarno svaku stavku u torbi? Prema vremenskim stručnjacima, torbica nikada ne smije prelaziti 10% tjelesne težine. Da biste bili sigurni, izvagajte se na svoju mjerilu, zatim držite svoju torbu i napravite matematiku. Ova tehnika vam omogućuje da provjerite da je cijela vrećica ispravno vagana i prilagoditi se u skladu s tim.
  • Razmislite o torbici . Ruksak ostaje najbolji izbor, najviše ergonomski. Ali ako se odlučite za torbu za ramena i redovito mijenjate stranice kako biste izjednačili opterećenje na ramenima, vaše će tijelo već biti laknulo.
  • Pojačani! Bez obzira na težinu vašeg torbiceojačajte središte tijela, može stati ravno i izbjeći bilo kakvu neusklađenost. Na taj način možete dodati neke vježbe poput odbora, kosih pojačanja i stražnjih pojačanja vašoj vježbaničkoj rutini. To će poboljšati vaš položaj i ograničiti štetu koju uzrokuje torba.