Kalorije pića

Voćni sokovi: Razumijevanje naziva

Postoje mnoga imena na bocama voćnog soka. To omogućava prepoznavanje sokova koji sadrže aditive

  • "voćni sok" (ili povrće): ovo ime je rezervirano za prirodne proizvode koji dolaze iz pritiska svježeg voća ili povrća.
  • "Čisti sok" : ova kvalifikacija ukazuje da nisu dodani nikakvi aditivi
  • "100% sok" : to znači da se može dodati šećer, kao i
  • "Nektar" : izrađeno je s najmanje 50% voćne pulpe, dodano vodom i šećerom.
  • "Voćni napici" : oni sadrže više od 12% voćnog soka i ugljični dioksid, hranjive kiseline, prirodne arome ...

Ovi proizvodi su slatki (od 10 do 12 g ugljikohidrata na 100 ml, tj. 2,3 komadići šećera), dakle kalorija (50 do 100 kcal / 100 ml). Sadrže vitamine i minerale, a zbog svojeg energetskog bogatstva, ova pića moraju ostati povremeno, na primjer, na doručku ili u aperitivu, gdje predstavljaju zanimljivu alternativu alkohol. Oni ne smiju biti zamjena za cijelih plodova, bogatiji mikronutrijenata i vlakana

Gazirani sokovi i druga pića „slatka”. Radije lakši Bezalkoholna pića su gazirana pića, slatka, šarene i mirisne , napravljen od vode, šećera, ugljičnog dioksida i biljnih ekstrakata. Sadrže konzervanse i kiselice. Bogata šećera (10 g / 100 ml u prosjeku), oni su više ili manje kalorija (od 30 do 60 kcal / 100 ml) od strane marke i kategorije (kola, limunada ...)

Naš savjet :.

Kao slatko i kalorično kao voćni sokovi, sodas se mora povremeno uzimati i broje u dnevnom unosu energije.

Kad promatramo njegovu liniju, idealan je odabir svjetlosnih verzija, ali bez uživaju održavanje okus za slatko nije dobra navika kada želite da biste dobili osloboditi od alkohola: s velikom umjerenošću

Svi alkoholna pića su visoke u šećer i alkohol , dakle energija: crveni balon jednako je 82 kcal, bijeli, 105 kcal; čašica luka vina, 80 kcal; pivo sadrži od 125 do 200 kcal; pastis, 100 kcal ... Štoviše, oni pojačavaju pohranu. Prekomjerno konzumiraju, oni također promiču mnoge zdravstvene poremećaje

Naš savjet:

za razliku od drugih hranjivih tvari, alkohol nije neophodan: ako vam se ne sviđa, nemojte se prisiliti! Izaberite alkoholna pića koja sadrže najmanje alkohol i šećer (izbjegavajte, na primjer, snažne alkohole pomiješane s sodama) i umjerite količine.

Za stol, popijte čašu vina i uživajte u čaši vode da se ugasi žeđ Voda: po volji

Izvorne vode izvlače se iz jednog ili više izvora čije mineralne soli i elementi u tragovima udovoljavaju određenim standardima. Mineralne vode potječu iz izvora poznatih po njihovim terapeutskim vrlinama ili zbog posebnog bogatstva minerala. Voda iz slavine savršeno se kontrolira s sanitarne točke gledišta. Sve ove vode sadrže nula kalorija. Aromatizirane vode sastoje se od vode, s dodanim okusima, a ponekad i malo šećera ili zaslađivača. Oni su manje ili više energični ovisno o dodanom šećeru.

Naš savjet:

voda je najprikladnija tekućina za naše tijelo. Preporučljivo je napiti 1 do 1,5 l dnevno. Ideal je izmijeniti vodu. Voda iz slavine spašava novčanik: 10 do 100 puta jeftinije!

Ograničite pjenušavim vodama: bogate soli, oni potiču zadržavanje. Izbjegavajte aromatiziranu vodu koja sadrži više od 2 g šećera na 100 ml