Najpovoljnija hrana za izbjegavanje bolesti

Lova za mikrobe je otvorena! Ako želite izvući izgledi na svoju stranu da ne uhvatite prehladu ili gripu u nadolazećim mjesecima, moramo pomoći organizaciji da se ojača. Da biste stigli tamo, jednostavno dodajte neke proizvode dnevnim obrocima. Ovdje su neki primjeri namirnica koje potiču imunološki sustav:

Voće i povrće

prva stanica na proizvode prolaz i nagomilati na squash , bogata beta-karotenom do paprike koji sadrže vitamin C od špinat , za njihovo željezo sadržaj i vitamina a i mrkva , također bogat vitaminima , Neki citrusa pomoći će vam potaknuti vaš imunološki sustav i energiju.

Gljive

By konzumiranje selena , hranjivi naći u gljivama, te pomoć vaše bijele krvne stanice rade dobro. I uživat ćete u antimikrobnim i antioksidativnim vrlinama ove niske kalorijske i ukusne hrane.

Češnjak i luk

Ove dvije biljke nude značajna antivirusna svojstva. Češnjak štiti zdravlje jetre i luk daje značajnu količinu vitamina C i probiotika . Nemojte se ustručavati jesti ih sirovo ili kuhano u vašim jelima.

Riba i školjke

Ne postoji ništa kao plodovi mora i ribe za jačanje vašeg imunološkog sustava. Oysteri donose cink , što doprinosi funkcioniranju bijelih krvnih stanica i pomaže u borbi protiv infekcija. I masne ribe kao što su dimljeni haringa, losos i srdele su izvrsni izvori Vitamin D i Omega-3 .

Alat

jogurtom Nemojte zaboraviti proći kroz kutiju "mliječni desert" i dati sebi jogurt za održavanje dobrog probavnog zdravlja. Ojačavajući crijevnu sluznicu , pomažete tijelu da se bore protiv virusa, pogotovo ako ste stariji, naglasili ili imate kroničnu bolest.

Tea obrok u ljepoti, ili vam dati odmor u sredini dana, ne ustručavajte se pripremiti šalicu čaja. Ne samo da će vam ovo piti da vas zagrije, daje vam energiju i pomaže vam dobro funkcioniranje bubrega, ali njegovi antioksidativni hranjivi tvari jačaju vaš imunološki sustav.