Prednosti joge na probavne smetnje

koji Transit razbija na najmanji provokacija, trbuh koji je povezan čim tjeskobe, sindroma iritabilnog crijeva s kronična bol koja se pogoršati pod stresom ... „Svi probavni patologije su povezane s emocijama i stres . Međutim, joga djeluje na ova dva faktora”, rekao je dr Lionel zCoudron, liječnik učitelj joge.

Ova disciplina koja kombinira rad na tijelu, disanja i opuštanja omogućuje vam da se opustite i podići neke funkcionalne blokade u probavni trakt i crijeva. Dakle, pregled istraživanja provedena u 2016 na sindrom iritabilnog crijeva je potvrdio da je joga smanjuje simptome, ali anksioznost i poboljšava kvalitetu života.

Zašto je joga dobra želudac?

  • joga jača parasimpatički živčani sustav, , što osigurava dobru probavu poticanjem pokretljivost i crijevnih sekreta.
  • dovoljno vježbe disanja, kao što je trbušne disanja i položaji u naprijed fleksije dopustiti masažu probavnih organa je i poticanje tranzit.
  • u uviti položaji ili kada poprsje noge se okreću na stranu, uključuju i masažu žlijezde. Oni također mogu ukloniti neke blokade vertebralna manji uzrokovati bol koja se može osjetiti u želucu.
  • U obrnuti položaji (glava dolje, niže od srca) i olakšaj skuhati crijeva .
  • neke yoga vježbe ojačati trbušne mišiće, bitno podržati crijeva i potaknuti tranzit.

Koliko dugo vidjeti poboljšanje? općenito

”, tu je i poboljšanje simptoma nakon dva do tri tjedna, prakticiranjem 3 ili 4 udisaja ili položaja svaki dan ", kaže dr. Coudron. Onda ti i dalje redovito vježbati da ne vidi preseljenje stres i bol koja ga prati.

Joga, menstruacija i menstrualni grčevi

Neki obrnuti položaji ili intenzivno uvijanje treba izbjegavati, jer oni može blokirati krvarenje.

s druge strane, drugi slatki položaji, ležeći na leđima ili naprijed fleksije, pomoć ublažavanje bolne grčeve . Posvećeno tog razdoblja, jedan tjedan program na smartphone aplikacije, Dnevno Joga (iOS i Android, besplatan program), a sjednica posvećena YouTube kanalu YogaCoaching Ariadne vrlo učitelj učitelj joge.

Yoga protiv probavnih poremećaja, upute za uporabu

  • Tko se može obratiti? Oko 150 liječnika, sophrologa i učitelja joge trenira se za dvije do tri godine da prate osobe koje pate od patologija. „Njega je vrlo individualiziran i yoga vježbe su uvijek u pratnji savjete o načinu života ili dijeta”, rekao je dr Coudron.
    do Traži terapeuta u blizini od kuće: imenici Instituta za yoga terapiju i francuskog saveza yogaterapije.
  • Kako to ide? Ubrajajte jedan savjet tjedno u trajanju od dva do šest tjedana. To mogu biti dopunjena radionice u malim grupama jednom tjedno, i uvijek su u pratnji svakodnevnoj praksi za napraviti kod kuće vježbe preporučene od strane stručnjaka.
  • Koliko? Od 50 do 100 € po sesiji prema praktičaru i regiji, koji nije pokriven socijalnim osiguranjem.