Anti-celulit prehrana u praksi 2 tjedna izbornika

Ovi anti-celulitni recepti za 4 osobe. Potrebno je soli s velikim umjerenjem. Povrće je za sitost. Ovi izbornici ne odgovaraju dugoročnoj prehrani. Nakon ta dva tjedna, držimo strukturu ponovnog uvođenja više škroba hrane.

Prvi tjedan protiv celulita izborniku

se stavlja na diuretikom prehrani, malo soli, visoke vlakno i kalij, a lako Sažetak

ponedjeljak

  • doručak. limun čaj • 100 g bijelog sira 0% • 40 g pahuljica žitarica (quinoa, riža, zob), • 3 suhe marelice
  • ručka: šparoge (1 .. žličice namakanje) • 150 g tamno mjesto u foliju • mahune (1 tSP sezamovo ulje), • 1 soja jogurta
  • Večera: .. pomiješa povrća juha • 2 mala -suisses 0% • salata egzotično voće • 30 g kiselog tijesta kruh

recept egzotičnog voća salata oguliti i ukloniti sjeme papaje, to izrezati na komade. Izrezati ananas u 4, ukloniti središnji dio i koru, izrezati ga u komade. Ispustite kutiju lizama u sirupu. Izrežite mango i 2 kiwije u komadiće. Pomiješajte voće u zdjelici salate, pospite limunovim sokom i dodajte malo praha fruktoze. Knjiga 14:00 kul

utorak

  • Doručak. Crna kava • 50 g kiselo tijesto kruh • 10 g maslaca • 1 grejpfrut
  • Ručak: .. Salata Salata s pinjolima (1 žličica obrada) • 150 g žaru pileća prsa Sautéed brokule • (1 žličica maslinovo ulje), • 0% 1 miješana jogurt
  • večeru: .. bijela poriluk juha • 100g sir vrsta 0% • 1 zrela oguljene kruške • 30 g kiselog tijesta kruh

Srijeda

  • doručak: čaj sa crvenim voćem • 50g kiselo tijesto kruha • 20 g krem ​​sira laki • 10 badema
  • ručak: srca palmi salata (1 žličica odijevanja ..) • 150 g pečene govedine u pećnici • Komorač pećnica • 2 mala švicarska 0%
  • Večera: povrće bačen juha • 30 g kruha tijesto • 1 prirodni jogurt na 0% • 100 g komita bez dodanog šećera

četvrtak

  • Doručak: crna kava • 3 svjetla Wasa • 10 g maslaca 1 soja jogurt prirode • 1 kivi
  • Ručak: Crna rotkva • 120g teletine jetre prženi poriluk bijelci • fondue (2 žlice. c. svijetlo krem) • 1 obični jogurt 0%
  • Večera: krema od graška • dvije male-švicarski 0% • 1 pečena jabuka

Recepti baršunasto grašak oprati 200 g razdijelite grašak, pustite da se natapaju za 1 sat, a zatim kuhajte 30 minuta u tlačnom kuhalištu u 1 litru vode s 1 kockicom biljne juhe. Peel 2 mrkve, 2 luka i 1 češanj češnjaka. Izrežite stabljiku celera. Izrežite povrće, pržite ih s 1 žlica. na s. ulje. Sol, papar, dodajte majicu dušica i list za uši. Dodajte split grašak s bujonom i kuhajte 20 minuta. Ukloni dimnjak i list za uši, pomiješajte, a zatim dodajte 25 cl mlijeka

Petak

  • Doručak: Zeleni čaj s mentom • 50 g lakiranog kruha • 10 g maslaca • 100 g bijelog sira 0%
  • Ručak: pljeskavica orijentalni • cvjetače Efekt mramora (1 tSP suncokretovo ulje ..) • 100 g bijelog sira 0%
  • Večera: • juhu od gljiva • 30 g kruh od kiselog tijesta • 1 jogurt 0% • 100 g jagoda

orijentalni recept za mljeveno meso: isjeckajte 2 škarpine. Stavite 4 mljevene 5% M.G. 125 g odrezaka u zdjelu, dodajte škare, kumin i pet začinskih smjesa. Pomiješajte i rekonstruirajte odreske. Kuhajte ih u tavi 2 do 3 minute na svakoj strani. Sol.

Subota

  • Doručak: crna kava • kiselo tijesto 50 g kruha • 10 g maslaca • 2 mala švicarska 0%
  • Ručak: zelena umak sir limun šparoge • 150g pečena puretina file s timijanom (.. 1 žlica maslinovog ulja), • • 1 cikorija pirjani prirodni jogurt 0%
  • Večera: luk juha • 100 g priroda prosijavanje 0% • 1 • 30 g narančastog kiselo tijesto kruh

nedjelja

  • doručak: limun čaj • 3 svjetlo Wasa • 20 g krem ​​sira laki • 100 g šećera bez prazne dodano
  • ručak: bijela salata sa poriluk (1 c. c. vinaigrette) • 150 g pečene pastrve file • celer kaše (1 žlica svijetlo krem) • jabuka Papillote, badema i cimeta
  • Večera: .. bundeve juha • 30 g kvasac • 100 g 0% bijelog sira • ½ mango

Priprema za papilom od jabuke, badema i cimeta: r zagrijte pećnicu na 200 ° C. Peel i rezati 4 zlatne jabuke u četvrtine, a zatim ih staviti u središte 4 komada pergament papira. Pospite cimetom i ispustite gumb maslaca. Zatvorite kovrče, ispeći 15 minuta. Suhi pečeni badem bademi. Složite ih na jabuke iz pećnice

Drugi tjedan protiv celulita izborniku

Ovaj tjedan destocking operacija. Nastavljajući graditi na isušivanja i probavljive hrane, prisiljeni na antioksidansi i ponovno je noći životinjski protein

ponedjeljak

  • doručak. Aparat • 50 g sourdough kruh • 10 g maslaca • 1 narančasta
  • ručak: (1 .. tSP odijevanja) Mash • tajine pile i povrće • 150 g polu-potpunog krupice • prosijavanje 100 g 0%
  • Večera: 2 kajgana šparoge • salata (1 tSP namakanje ..) • 1 jogurtom 0%

Pileći Tagine Recipe: Pecite 4 pileće noge bez kože s malo ulja. Peel, kriška 1 luk, rezati 2 tikvice, 1 patlidzan i 3 mrkve. Stavite ih u tavu s piletinom, 1 čašom vode, 1 žlica. c. kumin i 1 žlica. na s. tagin smjese. Sol, kuhajte 1 sat. Dodajte bademe

utorak

  • Doručak. Čaj • 50 g kiselog tijesta kruh • 10 g maslaca • 2 mala švicarska 0%
  • Ručak: mahune (1 žličica .. obrada) • 100 g mljevena junetina 5% masti • 150 g poluproizvoda špageta • 1 jogurt prirodna soja • 100 g jagoda
  • Večera: orah kamenac St Jacques citrusa • salata orasima i rajčice • 100 g bijelog sira 0% • 100 g maline

Recept Saint-Jacques orašastog tartar (1 žličica odijevanja ..) kore, proširiti 1 grejp, 1 narančasta. Uzmite sjemenke vanilije, marinirati 500 g kaputa za 1 sat u 4 žlice. na s. vapna, maslinovog ulja, soli, vanilije. Ocijedite, kockice. Sastavite kamenca

srijeda

  • Doručak. Rooibos • 50 g kruha • 30 g kozjeg tomme • 100g crvene plodove
  • Ručak: Cikla limuna • 150 g pržene piletine • Heljda Rižoto • 1 jogurt 0%
  • Večera: biljno bujon • 100 g sojinog odrezak • graška pari mrkve • 100 g bijelog sira 0%

Recept heljda rižoto koru, nasjeckati , smeđe 4 ispeče s malo ulja, promiješajte heljde. Dodajte 4 čaše vode, sol, dodajte timijan i list za uši. Kuhajte 20 minuta. Operite i krišite gljive, smanjite. Pomiješajte heljde i gljive, dodajte 2 žlice. na s. svijetlo krem ​​i peršin ukrasiti

Četvrtak

  • Doručak. Kava • 40 g quinoe pahuljica • 100 g bijelog sira 0% • 1 grejpfrut
  • Ručak: mladi špinat (1 žličica ½ čajna žličica maslinovog ulja + 1 žlica pšenice) • 150 g pršuta odreska • 150 g quinoa • 100 g 0% svježi sir
  • Ručak: Rajčica salata, mrkva, ½ avokada, srce dlanu, 2 kuhana jaja • 2 mala švicarska do 0% • 100 g crvenog voća

Petak

  • Mali (1 žličica odijevanja ..) ručak: Bar • 1 jogurtom 0% • 30 g kvinoje pahuljica • 10 • 3 lješnjaci suhe marelice
  • ručka: Cikorija matica • 150 g pečenog kunića • (1 tSP ulje ..) 150 g leće pire • 1 soja jogurt
  • Večera: juha od povrća • tofu tikvice wok • 2 mala-švicarski na 0% • 1 pečena jabuka

subota

  • doručak: zeleni čaj • limuna 50 g sourdough kruh • 10 g maslaca • 1 kivi
  • Ručak: zelena salata grah (1 žličica odijevanja ..) • Indian svinjski curry • 150g basmati polu (.. 1 žličica lješnjak ulje) -Cijela • 1 prirodne miješanu jogurt 0%
  • Večera: 100 g skuša fileta u folija • Romanesco Fried (1 tSP .. maslinovog ulja) • 100 g 0% bijelog sira + 1 tsp. na s. pšeničnih klica

Recept svinjskog curry indijskog 600 g smanjiti svinjetina, marinate 2 sata s 1 jogurt, curry, ½ limunov sok. Slice 1 luk, 3 mrkve, 20 g đumbir. Vratite se uljem. Dodajte meso, marinadu. Smeđa 3 do 4 min. S vodom, 1 tbsp. na s. tijesta od rajčice. Sol, papar i kuhajte 35 minuta. Dodajte 2 žlice. na s. Krema

nedjelja

  • Doručak. Kava • 50g integralnog kruha • 10 g maslaca • 100 g bijelog sira 0%
  • Ručak: 150 g krumpira (1 žličica. s. namakanje) • 150 g bakalara bujon • patlidžan para • 1 soje jogurta
  • Večera: klice salata 100g tune, ½ avokada, matice (1 žlica .. vinaigrette) • 100 g 0% faisselle • 100 g komote

Pročitajte također: 5 naredbi anticelulitne prehrane