Shema 5-2, nova detox da se oporavi nakon blagdana

Strana Posljedice su još uvijek malo glavobolja. Tijekom 10 do 15 dana, jedemo previše, previše masnoća, previše slana i suviše slatko, zlostavljali alkohola, i stavimo na stranu -physical aktivnost

Rezultat:. Nama ostaje napuhana višak težine na vagi, bez sjaja ten i nacrtana, umoran i nervozan. ! Zato se mora vratiti na posao, kako bi se zadovoljile obveze i još uvijek suočavaju zimu bez flinching

jedan detox naizmjenično u trajanju od 15 dana

Rješenje imamo: to je bio inspiriran nas režim 5-2. Razvijen u 2012 dva britanskih liječnika, ovaj sustav se temelji na naizmjeničnom snage, s 5 dana „normalno” i 2 dana „niske kalorijske” .

Za oporavak nakon praznika, mi predlažeš da usvoje tu brzinu, ali 15 dana. Svaki tjedan, 5 dana, daje ponos raznovrstan, svjetla i uravnoteženo, a za 2 dana, smanjen unos energije (700 do 800 kalorija dnevno) promoviraju hranjive tvari koje potiču eliminaciju . toksina pohranjenih masnoća i vode previše

izlaz iz kilograma, zdravo ton

u praktičnom smislu, kako to funkcionira

pet dana „bez ograničenja”, temelji se na uravnoteženom prehranom: voće , povrće, nemasno meso, riba, škroba hrane s niskim GI, biljne masti ...

dva dana „ograničenje” temelji se na visoko proteinska dijeta, ali gotovo -dépourvue ugljikohidrati, koji pomaže spali salo uz očuvanje . mišićne mase

Svaki dan, imate pravo na:

• 12 max proteina porcija (60 g bijele ribe, 30 g masti riba, 30g piletine, 30 g nemasnog mesa, 1 tr. šunka, 1 jaje, 50 g tofua ...).

5 • dijelovi maks lipidi (8 g margarina, 7 g biljnog ulja, orasi 3, 4 bademi, pistacijama 10 ...).

3 • max porcije mliječnih (mlijeko 20 cl, 1 jogurt, 30 g sira ...). '

• 5 obroka povrća (šparoga konzervirane 7, 4c. do s. mahune, 2 beansprouts ručke, 2 brokula glave, 8 čelnici cvjetače, ½ velike tikvice, ½ šalice nasjeckanog komorača ...).

• 1 porcija voća (7 jagoda, ½ grejpa, 2 šake malina 3 žlice pirjanim rabarbare, 1 velika kriška ananasa, 1 kriška papaja ...)

za naše detox Verzija: ... 2 tjedna, stavili smo na dijeti prirodno i lako se probavlja voće, povrće, škroba hrane s niskim GI, nemasno meso i riba, biljne masti. Mi ograničiti sol, gluten i laktozu, te uklanja slatke proizvode, alkohol, masni meso i charcuterie.

• 5 dan „neograničeno”, možemo usvojiti uravnoteženu prehranu na jednom 600-1 800 cal. dan.

• dva dana „ograničenje”, ona se svodi na 700-800 kalorija, zadržavajući istu dijetu bez škroba. Daje ponos na hranu koja potaknuti eliminaciju i uravnotežiti pH krvi i pili za odvod otpada (voda, biljni čajevi, juhe)

Pročitajte također :. Dvanaest detox namirnica do

i nakon 15 dana detox?

u 2 tjedna možete izgubiti i do 5 kilograma. To je jednostavno i brzo, jer povećanje težine za vrijeme praznika umjetno sastoji od vode i mase došlo je zbog viška u kratkom periodu.

To je detox koji je napravljen, a ne dijeta. Nakon, držimo strukturu dana „bez ograničenja”, uravnotežen i pogodna za aktivan život, zadržavamo bogatu hranu na izlazima i, u slučaju viška, to -compense s jednim dana ograničenja '.

Čitati također: dva tjedna izbornika kako bi se smanjila sa 5-2