10 Savjeta Weight Watchers za ravnotežu prije blagdana

Blizini se približavaju, a s njima se bojiš uzeti nekoliko kilograma. Nemojte paničariti! Možete držati liniju dok kuhate pohlepni. Da biste stigli tamo, slijedite savjet Weight Watchers.

1. Pripremam svoj popis za kupovinu

Obično kupujete za tjedan dana u petak navečer iz ureda. A vi se pitate kako ćete biti u mogućnosti da se odupre porivu da samo kupiti mali staklenku foie gras, ili ukusne čokolade stijenama. „Vi ćete izbjeći iskušenja koja izrađuje popis namirnica koje imate potrebna za tjedan dana unaprijed, a vodeći vas da samo oni, preporučuje Delphine Théard. i izbjeći svoj kamion vodi vas na primamljive zraka! „

2. Odaberem moja mala zadovoljstva

policama supermarketa su vrlo primamljivo prije blagdana, a vi ste sigurni da će vam se svidjeti. „Ne raspršiti, preporučuje Virginia Meggle psihoanalitičar. Usredotočite se na ono što stvarno volite i dajte sebi malo toga. "

3. Držim svečani hrana za veliki dan

„Foie gras, kopun ... mora ostati jela koja odgovaraju određenom vremenu kao Božić. U nekoliko puta koristiti prije praznika da će ih izgubiti iznimnu stranu, objašnjava Delphine Théard, i nećete cijeniti svoj ukus, imajte na umu kada ste u iskušenju. "

4. Oslanjajem se na zasićenje hrane

"U svakoj kategoriji hrane kao što su voće, povrće, meso, riba ... oni su najmanje masnoće, najmanje slatko, najmanje slano, . određuje Valerie Roig-Eyral, domaćin Weight Watchers Ove namirnice su bogate vlaknima, proteina - čitati i: Što znate o proteinima - ? i ne ostavljaju tragove masnoće u tijelu nakon probave „ čitati i .. vrline vlakana

Među satiating namirnica u sezoni, bilo je bijelo piletina, šunka kora obrubljen, bijela riba (bakalar, Whiting, list ...), limun (naranča, limun, grejp, mandarina, mandarine), kivi, ananas, dragun, mango, voće strast, prokulica, cvjetača, poriluk, jogurt, kao pasta, riža, krumpir, quinoa, leća, pahuljice avoin e ... Vidi također : Deset načina jesti voće i povrće

5. Planiram kupovati

Neke namirnice (smrznute, konzervirane) mogu se kupiti unaprijed. Dan prije ili istog dana, kupit će vam samo svježe proizvode. Perad ima dugi rok trajanja. Možete ih kupiti nekoliko dana prije! Vidi također: Konzervirana hrana je dobra za vas

6. Mislim na moj izbornik unaprijed

Nemojte čekati do zadnjeg trenutka razmišljati o svom sastavu, vašoj kupnji. Svaka padavina će vas dovesti do stresa. Što više uzeti svoje vrijeme i biti sigurni u svoju organizaciju, više ćete ostati opušteni.

„Deset dana prije, zgrada svoj izbornik ponuditi nešto svečani, ali ne predebeli ili suviše slatko”, savjetuje Valerie Roig-Eyral.

7. uzimam svjetlo

sunce je postao rijedak, ali izvan svjetlo je uvijek tu. „Odlazi, prozračite vas što je prije moguće, kaže: Delphine Théard Svjetlina je dobra za moral i ako je vaše raspoloženje dobro, potrebno vam je manje udobnosti, posebno hrane. "Također pročitajte: Utjecaj svjetlosti na naše zdravlje

8. Spavam dovoljno

Spavaj 7 do 8 sati da se oporavim i budete u formi sljedeći dan. "Ako ste spavani, vjerojatno ćete imati veću vjerojatnost da ćete jesti, a da ne osjećate glad, samo da nadoknadite nedostatak energije ", objašnjava Delphine Théard. Vidi također: Spavanje se sprema!

9. Puno sam vitamina D

Vitamin D jača kosti, ali ne samo. Također igra vaše raspoloženje. Da ne propustite, ne zaboravite staviti masne ribe, žumanjka, jetru ili teletinu na jelovnike.

10. Ne borim se za moj umor, prihvaćam ga. "" Danas, društvo nas traži da stalno nastupamo, "kaže Virginia Megglé, psihoanalitičar." Ali zima je sezona kada je normalno željeli zamrznuti, osjećati se umornijim. Moramo znati prihvatiti stanje umora, dobrodošlicu, paziti na njegovo tijelo i, kada se dogodi, ostati

Također pročitajte: Test, kako upravljate umorom? "Važno je uzeti vremena da se zaustavi 10 do 15 minuta, zatvorite oči i usredotočite se na ja. Pomisliti da će se boriti protiv tog umora dok je jelo pogreška, jer će pronađena energija biti tek prolazna. „