šUma kupanje: kako drveće nam pomoći da bolje ide

Otkrivajući našu potrebu za povratkom prirodi, stabla imaju prave životne lekcije koje će nam ponuditi. Evo nekoliko savjeta kako biste dobili u kontaktu s njima.

Odaberite „njegovi” drvo

Svi stabla su podjednako, ali svaki od njih ima svoje kvalitete.

Za prvi kontakt Jean-Marie Defossez, biolog i kreator stranice savjetuje da se vodi onom da „govori” većina „u skladu sa svojim izgledom, svojih vlastitih afiniteta.” to može biti zanimljivo onda na umu razloge koji nas je gurao na ovo ili ono stablo, koje je u njemu dotaknuo ono što nas nadahnjuje, ono što zamislimo njegovog postojanja. Zatim razmislite o tome što to može značiti za gotovo.

nasloniti na stablo

„Kad se nasloni na stablo, preporuča se da stavljen na njegovoj sjevernoj lice koji se mogu naći promatranjem prtljažnik, potonji uglavnom imaju pjena , rekao je Laurence Monce. noge zasađena na terenu, ako je moguće goli, dlanove svojih ruku na kora, vi ste ovdje i sada „.

drvo grli (drvo grli)

To je najpopularniji praksa među ljubiteljima šuma kupanje . Jean-Marie Defossez predlaže odabrati stablo, ako je moguće daleko od očiju, da ne bude parazitirana od nelagode. "Zatvori oči i zagrli prtljažnik i dopusti sebi da bude uronjen u ovu tihu nazočnost". Prednost nastaje kada um uspije "naginjati i smatrati da je stablo koje obuhvaća ". Laurence Monce navodi da stavi svoje lice na stablu za ulazak više kontakta i iskoristiti svoje energije.

napraviti „šumski kupanje”

cijenjeni japanski, tipke Forest kupka ( "Shinrin-Yoku") može se svesti na hodati u šumi dopuštajući kisik i na daljinu sa urbane uzbuđenje.

Ako se to hoda obavlja se obraća pažnju na svoje osjećaje, šuma kupka postaje meditacija i opuštanje sjednici ili laka pobjeda. Odgovorni šumarstva agencija u Japanu je pokazala da je u krvi ljudi hoda u šumi sadrži kortizol, hormon stresa, znatno niža nego kod ljudi koji su pokriveni istu udaljenost u gradu. Drugi istraživači vide smanjenje šećera u krvi i krvnog tlaka. Šuma kupka može trajati 2 sata ili dana.

Laurence Monce ponude ova vježba odabira dva udaljena stabla nekoliko metara i protežu niz među njima, smješten u prizemlju. „Onda šetnja uz niz gleda prema dolje i uz napomenu sve što smo ga vidjeli. Učiniti isto na drugu stranu i vidjeti da se stvari vide s drugačije perspektive. It ' je odličan način da se odvojite od svojih misli. „

Mobiliziranje osjetila

” za zapravo doći u dodir s stablo, sva osjetila moraju biti oprezan, kaže Laurence Monce.

  • morate slušati vratilo , nisu svi proizvodi istu glazbu kad vjetar oduševila svoje lišće ili trnje. „
  • pa po mogućnosti sa zatvorenim očima, pogoditi kora, grube ili glatke, debeli ili tanki.
  • miris , disati terpene, prirodni organski spojevi koje proizvodi crnogorice i bjelogorice, pobudne vrlinama.
  • izgled , kako biste uživali u prednostima svoje palete boja. Poznato je da su plavo i zeleno umirujuće. Jednostavnim promatranjem plavog neba kroz grane zelenih stabala, mi smo bolji"Pritisni" stablo

"Disanje anksiozne osobe često je previše površno, prsa su blokirana, inspiracije su prebrzo", primjećuje Jean-Marie Defossez. On sugerira, za

promovirati učinkovitiju disanje i duboki e, na poziciju 80 centimetara u odnosu na drvo i doprijeti do staviti dlanove. „Na kraju, lagano gurnite stablo, uvijek ispružene ruke. Mehanički je pleksus silazi i otvara kao drveće širi svoje grane.” U blizini stabla, „jedan udahne korisne hlapljive dišni sustav ", dodaje naturopath. Saznajte više:

Sylvotherapy, korisna snaga stabala

, Jean-Marie Defossez. Ed. Mladi, 15,90 €. Ovi drveće koje nam žele dobro
Laurence Monce (ur. Dunod, € 16.90). Tajni život drveća
Petar Wohlleben (ED Šumska kupelj,
Eric Brisbare (izdanje Marabout, 15,90 €)