Ljetni također, voditi brigu o njegovom srcu

rizika od katastrofa oporavak duga putovanja

koji je rekao rečeno često odmor i za to, neki ne ustručavajte se odabrati udaljene destinacije, što rezultira u dugom putovanju vlakom, automobilom, avionom ili autobusom. Međutim, tijekom tih dugih putovanja, sjedenje je produženo nekoliko sati, a noge su stoga imobilizirane tijekom dugog razdoblja. To može uzrokovati opasnost od flebitisa, koji se nazivaju duboku vensku trombozu.

Ovo stanje je zbog prisutnosti krvnog ugruška u veni, najčešće u donjim udovima, kada je protok krvi je teško. Zatim postoji značajan rizik od plućne embolije, a ugrušak može začepiti venu u potpunosti, što uzrokuje bol i oteklina u zahvaćenom nogu. Imajte na umu da je u zraku, rizik je još jači, jer je nizak tlak u kabini pogoduje oticanje nogu.

Dakle, „vjerojatnost od razvoja upala vena tijekom zračnog prijevoza množi sa 2, 81 u zdrave osobe, bez obzira na vrijeme leta. rizik se povećava za 26% svakih 2 sata leta, a također je povećana u uzastopnim letova „, obavještava francuski Federacije Cardiology.

ono usvojiti dobre navike? u očekivanju dugog putovanja bez micanja noge, nošenje kompresijskih čarapa i labavu odjeću preporučuje. Također je potrebno redovito piti, jer dehidracija pojačava ovaj rizik, uzrokujući povećanu koncentraciju krvi koja se zgusnula. Na kraju, preporuča se hodati barem svaka dva sata na avionu ili vlaku i ne ustručavajte se odmoriti tijekom izleta. Ako putovanje nije moguće, mislim da bi fleksija produženih nogu i gležnjeva.

Izbjegavajte toplinski udar

Za razdoblje od vrućina, moramo biti na oprezu u slučaju upaljeno glavobolja, mučnina, grčevi mišića, mentalna konfuzija ... koja može biti znak toplotnog udara, povezanog s produljenom izloženosti. Ovo stanje može dovesti do ozbiljnih posljedica, morate bez odgode nazvati 15 i osvježiti oboljele koji čekaju pomoć. Općenito toplinski udar pogađa starije osobe i / ili su izgubili svoju samostalnost, uzimanje lijekova može poremetiti tjelesnu prilagodbu za zagrijavanje ili ima veliki fizički napor u toplom vremenu.

Što dobre navike usvojiti Budući da je hidracija neophodna, važno je donijeti bocu vode u dovoljnoj količini. U slučaju toplotnog udara, osoba vidi svoj uspon tjelesnu temperaturu i ne može ga držati na 37 ° C, najbolji način je da provedete hladno i vlažno krpe na tijelu i opremanje dijelova ventilatora. Izleti od 12h do 16h kako bi se izbjeglo, kao i fizički napori. Čak i izvan tog vremena, preporuča se nositi laganu odjeću, labave i svijetle boje šešir i visoka zaštita faktor sunčane naočale.

bavljenje sportom ... određeni uvjeti

ljeto je dobra prilika da se vratite sportu ili uživate u vremenu na otvorenim sjednicama, na plaži, na primjer. Ali tjelesna aktivnost i toplina se ne miješaju. FFC podsjeća da je "važno postupiti na postupno način, kako bi se izbjegao trajni i brutalni napor". Doista, vježbanje tjelesne aktivnosti na izravnoj sunčevoj svjetlosti može dovesti do ozbiljnih i čak kobnih nesreća, poput dehidracije ili toplotnog udara. Sportski, čak redovito i zdravo, može znati taj rizik, jer znojenje, gubi puno vode i soli, a tjelesna temperatura raste.

Koje dobre navike usvojiti? U slučaju oporavka nakon nekoliko godina, FFC preporučuje posjet liječniku za osobe starije od 40 godina, osobito u slučaju dobitka na težini, pušenje, višak kolesterola, dijabetes, visoki krvni tlak, abnormalni znakovi stresa. Svaka sportska sjednica mora započeti i završiti fazom zagrijavanja, a zatim se vratiti na mirno mjesto najmanje 10 minuta. Tijekom sjednice, ne ustručavajte se uzeti pauzu da ostanete hydrated i slušajte svoje srce i tijelo. Konačno, pušenje treba se ograničiti u roku od najviše 2 sata prije i poslije zahvata.

Aperitiv, roštilj, piknik ... sol stanica

Ljeto je također dobro vrijeme za povećanje potrošnja vrlo visokih soli proizvoda: hladno meso, čips, kikirikija, itd. Ali ako sol je važan za tijelo (to može kontrolirati cijeli sustav vode u tijelu), njegov višak potrošnja potiče visoki krvni tlak, glavni faktor rizika za infarkt miokarda i Vaskularni udar (moždani udar). Također pomaže povećati rizik zadržavanja tekućine ili osteoporoze. Dnevni unos preporučio WHO je manje od 6 g po danu, dok je potrošnja dosegla češće 10g u odraslih.

Kakve navike usvojiti? Znajući nalazi 1g soli u 3 kriške kobasica u šaku žetona ili krekeri, četiri kriške kruha ili komad pizze, bolje se pripremite svoje predjela i jela od svježih namirnica. Umjesto prstohvat soli dodati okus jela, bilja, začina ili bilja može biti privilegirana (kurkuma, kumin, paprika, papar, muškatni oraščić). Tablica sol također može biti zamijenjena prehrambenom soli. „Razgovarajte sa svojim ljekarnikom ili vaš liječnik opće prakse koji će vas savjetovati.”, Obavijestio FFC.

Obratite pozornost na lijekove

s tempom promjena koje se često karakterizira ljetni period (duži dani , odmor, putovanja, vremenske razlike), uzimanje lijekova može biti poremećeno. Osobe s kardiovaskularnih bolesti ili visokog krvnog tlaka treba nastaviti njihov trenutni tretman, i mora se konzultirati liječnika ako se pojave abnormalne simptoma.

Auto „uspjeh liječenja u velikoj mjeri temelji na kontinuitetu, čak i na odmoru.” određuje FFC. Osim toga, neki lijekovi su osjetljivi na visoke temperature, osobito ako su izloženi suncu. Kao što je navedeno u ANSM *, "izlaganje visokim temperaturama duže ili kraće vrijeme može također utjecati na skladištenje lijekova, posebno onih koje zahtijevaju posebne mjere predostrožnosti skladištenja i čuvanja".

drugi lijekovi (diuretici, anti-upalni lijekovi, anti-napadaja ...) može pogoršati iscrpljenost, dehidratacija sindrom ili toplinski udar rubalja hidratacijom, renalnu funkciju ili poremećaja termoregulacija. Stoga, prije nego što krenete, točka sa svojim liječnikom preporučuje.

Što dobre navike usvojiti? mora predvidjeti utjecaj bilo koje vremenske razlike na rasporedu doziranja droga, predvidjeti broj kutije i držati ih u blizini, čak i tijekom putovanja. Konačno, za dugo putovanje, lijekovi i recepta moraju biti dio dokumenata za oduzimanje. Kako bi se ograničili učinci topline, preporuča se mjerenjem oprez kako bi ih prevesti u ne-hladnjaku izolirane kutije i da ih ne ostavljaju u ormarićima ili cockpits automobila izložene punom suncu.

* Nacionalna agencija za sigurnost lijekova i zdravstvenih proizvoda