Prekinite grickati noću!

Stalno neprestano, morate učiniti sve kako biste se uvjerili. Vi ste manijak, i delegirajte s teškoćama.

Tijekom dana izrađujete uravnotežene obroke. Ali noću, idete u kuhinju u polusnom stanju kako biste progutali ono što dolazi do ruku.

A ponekad se ne sjećaš ništa. mišljenje Psy

„noć prigristi odnosi na mladost:

u ovim godinama, pod utjecajem hormona, apetit je poremećen, a hrana uzima rasporedi često raspoređen Izdvajamo Dr. Stéphane Clerget, psihijatar "Osim toga, noću, prisutnost roditelja je pošteđena! Dakle, vaše ponašanje pokazuje neku regresiju. "Ona također omogućuje ženi koja se cijelo vrijeme kontrolira kako bi se izrazila."

Budite cool

O hrani, ali ne samo: postupno nastojite ostaviti u svim područjima (obrazovanje, rad, financije ...)

Zaustavite restriktivne režime

Line i užitak nisu antinomic! Rehabilitirajte hranu koju uobičajeno demoniziramo (škrobna hrana, masti, slatki proizvodi ...)

Vidi također:

Ključevi uspješne prehrane.

stvari nedostupni grickalica Kad god je to moguće, izbjeći predati kolačiće, čokoladu ...

Ili staviti ih u teško dostupnim mjestima (podrum, garažu ... ).

mišljenje dijetetičar

„Možda patite od hipoglikemije tijekom noći. Vaše hrana tempo svakako treba revidirati,

rekao je Franck Grison, dijetetičar.

” za razliku od uvjerenje, ne jedu premalo noću, jer tijelu treba energija da funkcionira po noći. „Neka hrana također treba izbjegavati, jer oni promiču fluktuacije šećera u krvi i noćne buđenja.”

Za čitanje također:

Koja je stalna potreba za jelom?

Napravite pravi večeru Ne juha i jogurt! Pripremite kompletne obroke i kuhajte, čak i jednostavno. Na izborniku :. malo mesa ili ribe, povrća i tjestenine, mliječnih proizvoda i / ili voća

protjerati alkohol i stimulanse nakon 16 h

Kava, čaj, alkoholna energetska pića izlegu san i ometaju stabilizacija šećera u krvi.

Ostaviti dobar šećeri noć

Kruh, tjestenina, mahunarke, žitarice, banane ... donosi osjećaj punine i mirno pogodno za spavanje i izbjeći fluktuacije

Nema slatkiša ili kolačića koji promiču hipoglikemiju u drugoj polovici noći

Vidi također:

Kako upravljati svojim slatkim poticajima?