Budite mladi: pravi stavovi za usvajanje prema vašoj dobi

Svi želimo (gotovo) pomladiti, bez nužnog prolaska kroz Botox ili izvršiti nadljudske napore. I brže toliko toga za napraviti jer je vidljiv rezultat motiviran. To je u tom duhu da smo odabrani ove protiv starenja rješenja, od najjednostavnijih do najoriginalnijih, uvijek ugodna i učinkovita.

30, pravi anti-aging prakse

Potrebno više soka

Zašto: „voćnih sokova ili domaće povrće bolje prihvaćen od strane onih koji ne vole povrće, napominje Julie Delorme, dijetetičar-nutricionista vlakno je uklonjena, ali. bolje je uzeti vitamine i minerale od hrane nego gutanjem kapsula. "

Kako: " Uzmite lijek od najviše dva do tri dana, odstranite crijeva i ponovno se povezati sa svojim osjećajem gladi ". Dobra ideja, zajedno s početnim efektom kako bi se brinula o sebi. Za to piti koliko soka što vam je potrebno tako što su pojeli bananu ili odvjetnik, ako ste gladni

Pročitajte također :. sok od povrća: trend kontroverzni detox

Nike + gorivo na teret

Zašto Sjedilaštvo je postalo brojni javni neprijatelj dobrog zdravlja. Rizici pretilosti, pretilosti, dijabetesa i kardiovaskularnih bolesti povećavaju se s brojem sjedećih sati.

Kako: studija sa Sveučilišta Utah (SAD) pokazuje da hodanje dvije minute na sat povećava očekivano trajanje života. Da biste vas motivirali, možete učitati aplikaciju Nike + Fuel ako vaš telefon ima ugrađeni korak brojač, inače Runtastic pedometar (za Android, na Googleovoj igri). Ovi novi alati pomoći će vam dosegnuti 10.000 koraka dnevno postati superaktivni

Pedale u akciji

Zašto: "To je prilično zabavno, rekao je dr Frederic Saldmann, autor Preuzmite odgovornost za svoje zdravlje (ur. Albin Michel). znanstvenici su mjerili potrošnju energije za horor film. kao film je stresan, bolji metabolizam povećava. " Gledanje Sjajno sjedenje u kauču može izgubiti 184 kalorija! Međutim, bez obzira na radni čips bez radiš ništa pred televizorom

Kako: tri puta tjedno, gledajte svoju omiljenu seriju pedaliranjem na biciklu (od 100 € na Intersportu eliptična kompaktni DOMYOS VE 200 srebrna, 149 €, Decathlon). "Preliti s sapunici efekt", rekao je dr Saldmann.

Pušenje, e-cigareta se testira

Zašto: duhan ubrzava starenje svih organa. Učinak je važan na koži. Bore, mrlje, džepovi, ovalni lice ... istraživači su proučavali kvalitetu kože od 79 parova identičnih blizanaca, pušača ili ne, a rezultat je konačan. Unatoč pitanja koja ostaju oko svoje dugoročne sigurnosti, e-cigareta pomaže da prestanu pušiti ili smanjiti svoju pušenja

Kako. odabrati model koji koristi od AFNOR normi kako bi se izbjeglo da baterija se pregrijava i eksplodira u ruci i e-tekućinom koja sadrži sastojke kvalitete (standardi XP D90-300-1 i XP D90-300-2)

Za čitanje također: Elektronska cigareta dopušta to zaista prestane pušiti?

U dobi od 40 godina, dobra praksa protiv starenja

Spavanje više

Zašto: nedostatak sna ne samo da smanjuje raspoloženje ili sustav imuni. Također utječe na značajke lica, kao i na kvalitetu kože. Međutim, mi ne znamo koliko ta umor dobi i daje tužan pogled.

Kako: za dva tjedna, spavanje 8 sati na noć, ne manje

Pročitajte također :. Homeo, eterična ulja ... prirodna rješenja za dobar san

To je izložena hladnom

Zašto: cijelo tijelo krioterapija smanjuje temperaturu kože za oko 8 ° C. Ovaj učinak, povezan s vazokonstrikcijom krvnih žila, poboljšava performanse i oporavak, a istodobno smanjuje upalu i bol.

Kako: prvo provjerite sa svojim liječnikom bilo kakve abnormalnosti (hipertenzija, srce, respiratorni ili cirkulacijski problemi) sprečava da ostanete jedan do četiri minute na - 110 ° C. Zatim, volite centar pod odgovornošću fizioterapeuta ili medicinske sestre (adrese na cryotechno.com, Cryokiné u Marseilleu ...). A troškovi session između 45 i 50 eura, a dovoljno je da se osjećaju puno monter

Nudimo detox yogu

Zašto :. „To je joga više pletiva mobilizirati probavni sustav i uvučene položaji za masažu i očistiti organe, rekao Nadège Lang, kreator Yoga i suradnje u Parizu. On također naglašava rad mišića natkoljenice i čini se više znoje eliminirati "

Kako: "Bolje je započeti s jednom sesijom tjedno prije početka stažiranja", savjetuje učitelja. Mnoge sobe sada nude ovaj tečaj. Ako ga ne možete pronaći, na YouTubeu je dostupan vrlo dobar film (na engleskom): Detox Yoga, od Yoga s Adrienom. Preporučljivo je ne jesti prije.

Jedan se usudi antistres bojanje

Zašto: to je trenutak samo posvećen samome, što omogućuje da ispraznite glavu. Dah je miran, a ne razmišlja o tome

Kako: odaberite vrijeme kada se možete mentalno izolirati, i prijenosnik čiji modeli vam se sviđaju. Nagradni učinak učiniti sami bit će još veći.

50 i više ... dobra anti-aging prakse

Pazite na njegov izgled

Zašto: stoje zakon izdaje veći, mlađi, i daje dinamičan izgled

kako. raditi svoj stav, stand up, zategnuti trbuh, zamislite žica povezuje glavu prema nebu. Za mišića i zategnuti kožu ruku, svakodnevno od 10 minuta utega (1 kg)

Pročitajte i :. 5 autobusnih vježbe da bi pravi

Jednog dana vege kuhanje

Zašto: oko 35% odraslih ne jedu dovoljno povrća * ali smanjuju rizik od prekomjerne težine, pretilosti i raka. Slijedite barem jedan vege dan u tjednu može jesti više povrća i smanjiti potrošnju mesa, što je idealno ne smije biti veća od 500 g tjedno

Kako. za pravo količinu proteina, Julie Delorme nudi doručak dvije kriške integralnog kruha proširila uz pire badema ili lješnjaka

na ručak ili večeru: 150 do 200 g quinoe salata, leća, tofu ,. vegetarijanski čili, tanjur tjestenine sa tikvicama, patlidžanom, povezanih s ribanim rajčice i pestom, ili vegetarijanski kuskusa s voćem. „Vitamin C voće i povrće osigurava željezo

* Izvor: INCA2, Nacionalna individualna studija potrošnje hrane 2006-2007.

Vidi također: 5 razloga za jesti tofu

planinarenje je pušten

Zašto „idealno razdoblje za odmor je jedan tjedan, na programu dva mjeseca prije, jer razmišljanje povećava zadovoljstvo, rekao je dr Saldmann. Prednost se proteže pet tjedana nakon povratka. "

Komentar: rezervirajte šetnju u planinama, u šumi ili u pustinji. Turoperatori nude da se pobjegnu od svakodnevnog života po povoljnim cijenama (La Balaguère, Chamina voyages ...).

Zašto mi masira „The shiastu opušta opušta mišiće i aktivira cirkulaciju krvi i energije”, objasniti Sayaka Nagatomo i Tiphanie Bush, suosnivača Yuzuka prostora u Parizu. Ovaj biljeg tehnički priručnik i vraća neravnoteže

Kako . Zakazati sjednicu tjedno u prva dva tjedna, a zatim mjesec dana. Pronaći praktičara: Francuski savez tradicionalnih shiatsu, tel. : 01 42 29 64 22.

Također pročitajte: naš Shiatsu