Sport na plaži, mišić!

Pješačenje ili trčanje na suhom i pokretnom pijesku ima više vrlina za svoju figuru i vašu dobrobit. Stalni napor potreban za hodanje pijeskom (za izdvajanje i održavanje ravnoteže!) Intenzivno gležnjevi mišića, noge i stražnjice povećavaju potrošnju energije i potiču vensku povratak.

Korak pronašao savršenu vožnju (od pete do vrha kroz luk) koji su često skriveni u cipelama. Lijeva biljka koristi, usput, od masaže koju pjeni i koji je izvor opuštanja.

Sport na plaži u ekipi: odbojka na pijesku

Verzija "plaže" odbojke, odbojka teoretski protivi dva ekipe od dva igrača odvojena mrežom. No igrači su često brojniji!

Utakmica se igra u dva seta osvajajući za 21 poena i zauzima 2 boda za razliku.

Napomena: lopta se može udariti sa svim dijelovima tijela

Prednosti?

Sport u kojem se netko nastavlja trčati nakon lopte i traži duboku muskulaturu nogu i glute. Osim toga, ponavljajući skokovi i bacanje balona tonirana ruke, prsni, abdominalni i natrag!

Kao bonus, mi ne bronca "idiot": pozornost, refleksi, adresa i koncentracija su bitni. plaža, za praksu

Tenis na plaži

Dvije drvene reketi i mali kugli mogli bi zauzeti većinu vaših dana na plaži!

Princip?

Vrlo je jednostavno : Pomicanje lopte na letu sa svojim partnerom Prednosti?

Na čvrstom tlu, ova fizička vježba uglavnom radi na rukama i ramenima, a na pijesku također mišiće noge i mišiće. Također možete igrati s nogama u vodi kako biste aktivirali venski povratak i olakšali nogu ...

Frisbee

Više toniran nego što se čini, Frisbee "radi" svaki mišiće tijela. Praktičan je s mnogim ljudima (to je zabavnije!) Ali možete se upoznati s dvojicom.

Princip?

Pokretanje (a zatim primanje!) Okrugli plastični disk tiskanjem kretanja rotacija Prednosti?

Općenito, stimuliraju se koncentracija, agilnost i osjećaj predviđanja. Kada "bacate" disk, zglobovi, ruke i leđni dijelovi dolaze u akciju. Na recepciji, skokovi i "uroni" mobiliziraju telad, noge i trbušni remen.

Sport na plaži , trenirajući solo

Kite

Rekreativna aktivnost, zmaj može biti pravi sport ... pogotovo kada izvodite akrobatske trikove s upravljanim modelom!

Prednosti

Vožnja mišićem zmaj, naročito na rukama i abdominalima, pogotovo u visokim vjetrovima! Ali noge nisu izostavljene: u nedostatku vjetra, polijetanja ili pri izvođenju opasnih figura, nije neuobičajeno trčati unatrag! Koji tonovi mišića stražnjeg lanca The diabolo

Još jedna mogućnost za igranje u "solo": diabolo (vrsta velike šalice za jaje u plastici koja je pokrenuta i uhvaćena s užetom

Prednosti?

Aktivnost koja zahtijeva uglavnom podlaktice i zglobove, ali i noge ako krenete na akrobatske trikove !