Sport: što jesti nakon kasnog treninga

Sport skočiti iz kreveta u jutro kad budilica zazvoni, staviti na svoje tenisice i otići vlakom, dok su večernji sportski dođe na svoje vrhunac energije nakon njihovog dana rada. Kada dio druge kategorije, postavlja se pitanje nakon tuširanja kasno u sesiji: je li razumno jesti i, ako je tako, što odabrati? Američka stranica Zdravlje je zatražio stručnjak u prehrani i sportu, Cynthia Sass

njegov savjet :. Ne zanemari svoju glad. Ispunjavanje goriva je neophodno nakon sporta kako bi se tijelo oporavilo od fizičkog napora koji je dao. Ali nešto pojesti prije spavanja nije lako, jer mora hrana ostaje lagana i lako probavljiva . Stručnjak daje neke ideje za jela koja pružaju proteine ​​i dobre masti bez opterećivanja želudac.

Ideje Izbornik

  • Pripremite posluživanje hummus ili tradicionalnog otpuštanje objektiva temelji i prate neke kriške sirovog povrća: rajčica, krastavci ili bilo sezonsko povrće koje vam se sviđa
  • Mix mali dio svježeg lososa s pregršt špinata i žlica tapenada .. Da bi sve bilo još ukusna mješavina, dodajte nekoliko listova romaine salata.
  • pregršt slanutak, maslinovo ulje i žličica prstohvat soli dovoljno je popuniti hranjivih tvari. Tost u pećnici ili tavi do zlatno smeđe.
  • Pripremite salata od kuhanih jaja i nasjeckanog povrća poput kupusa ili tikvice, a sezona na okus sa žlica pestom.
  • Pet ili šest otope škampi ide savršeno dobro sa izdržavanja guacamole. Samo izbjegavajte pretjerano prženje ovog jela, jer neki začini mogu utjecati na spavanje