Sport: kako brzo olakšati bolove u tijelu

Samo malo gurnite na uobičajenu teretanu ili želite igrati odbojku s nećakom na plaži da probudite bolne i bolne mišiće. Da, trebali smo se protezati prije i poslije napora, ali zla je učinjena, koliko ga prihvaćamo i pokušavamo ga osloboditi.

Nakon što smo se uvjerili da ti bolovi ne skrivaju

Tretirajte loše s zlom

Ako su bolovi lagani, najbolje rješenje da ih omekšaju i opustite je ostati u pokretu. Posebno se preporučuje plivanje, vožnja biciklom i hodanje. Glavna stvar je ne prisiliti: ako imate previše boli, izbjegavajte sport nekoliko dana

Opustite se uz toplinu

Vrući tuš ili, još bolje, vruća kupka može pomoći u ublažavanju boli i za opuštanje mišića. Pod vodom, koristi se nježno masirajte površine zakrivljenosti od dna do vrha kako bi se promicala cirkulacija.

Ako vam se sviđa toplina, sauna se snažno preporučuje, kao i uporabu toplinskog jastučića koja se zagrijava u mikrovalnoj ili vrućoj vodi ili onom od samotamnjenom zakrpom

Prednosti arnica

U obliku kreme ili granula u homeopatiji, arnica montana se može koristiti za prevenciju tjelesnih ozljeda, kao i za liječenje.

Zdravi stil života

Kako bi dobro oporavili, važno je piti dovoljno vode tijekom dana i pogoduju hrani bogatim kalijem i vitaminima poput banana, agruma, povrća i sušenog voća.

Vidi također: Sportska prehrana

ekstremni slučajevi

Ako je bol previsoka, možete uzeti analgetik da ga smiri.

Ako traje duže dugo vremena nego obično, posavjetujte se s liječnikom kako biste bili sigurni da nemate mišića ili da biste propisali sesije fizioterapeuta. Neki lijekovi također mogu uzrokovati bol, ne zaboravite obavijestite svog liječnika ako uzimate bilo kakav poseban tretman.