Sport i zdravlje: pravi razlozi za pomicanje

Kada se vaše tijelo kreće, srčani kapacitet i funkciju pluća povećava, mišići dobivaju doprinose dovoljno kisika, zglobovi rad, mozak je još Vi ste u potpunosti posjedovani vašim sredstvima

Sport za kontrolu tjelesne težine

Sport, sam po sebi, ne gubi na težini, ali to pridonosi. „U vrlo niskog intenziteta fizičke aktivnosti, tijelo se oslanja na masti. Ali posebno vode su izgubili i to nije dovoljno da izgube težinu”, kaže dr Rochcongar, predsjednik Francuskog društva za medicinu

Kako bi se postigao gubitak težine, unos hrane mora se prilagoditi potrošnji energije. Također treba znati da je nakon prehrane fizička praksa koja čini razliku između ljudi koji uzmu izgubljene funte i onih koji kontroliraju svoju težinu.

Sport za borbu protiv anksioznosti

Osoba u dobroj formi, s dobrom slikom svojega tijela, bolje se suočava s poteškoćama u životu i lakše se boriti protiv anksioznosti

Spriječiti određene bolesti

Premjestiti, to je dobro srce; dugo smo poznavali. „Najviše aktivnih ljudi imaju smanjenu smrtnost od kardiovaskularnih bolesti za 30% u odnosu na manje aktivni”, kaže profesor Jean-Michel Oppert, prehrana odjel na PITIE-Salpetriere bolnice (Pariz).

Otkrića raka, mnogo novije, idu u istom smjeru. Redovita praksa smanjuje rizik od raka dojke za 30% i rizik od raka debelog crijeva za 40 do 50%. U prevenciji dijabetesa tipa 2, učinci su također spektakularni. "Aktivnosti kod osoba s visokim rizikom (s abnormalnim razinama glukoze) koje uključuju prehranu, težinu i fizičku aktivnost smanjuju rizik od razvoja dijabetesa za 60% „, oduševljava prof Oppert.

Igranje sport da kosti jake

u sprječavanju osteoporoze, bolesti povezane s gubitkom kosti, ništa slično kao gimnastika, košarku ili ples. Kroz skokove i impulse, vibracije i mehanički stres stimuliraju stanice koje stvaraju kost. Za izgradnju snažne kosti, on mora vježbati iz djetinjstva.

Igranje sport za bolju skrb

„U nekim kroničnim bolestima, tjelesna aktivnost je propisana danas kao pravi lijek” objašnjava profesor Rochcongar. Program obnove vježbanja se nudi žrtvama infarkta miokarda s manje relapsa.

Kod dijabetičara, sport povećava prijenos glukoze u mišićima. smanjuje njihove zahtjeve za inzulinom.

Isti propis za respiratorne insuficijencije. „Fizička aktivnost je najjači terapeutsko sredstvo u liječenju respiratornog poremećaja, dispneje i kronične opstruktivne plućne bolesti, bolesti dišnog sustava”, pušača, istraživači iz INSERM (izvor: kolektivni stručnost o fizičkoj aktivnosti objavljenoj u travnju 2008.)

Sport za povećanje kapaciteta mozga

Tjelesna aktivnost povećava protok krvi u mozgu. Ništa nije još dokazano dokazano, ali bi moglo biti korisno za funkciju mozga (pamćenje, pažnja ...), posebno među starijima. Trag prevencije protiv Alzheimerove bolesti

Sport za pojačavanje seksualnosti

Redovita sportska praksa priprema vas za trošenje energije spola. Također povećava učestalost ... Ako ne sudjelujete u intenzivnoj praksi. "Preko šest sati sporta tjedno, iscrpljenost preuzima", kaže dr. Christophe Delong, sportski liječnik.

Tjelesna aktivnost poboljšava izlučivanje određenih hormona koji promoviraju žudnju kod žena. Konačno, njegov blagotvoran učinak na kardiovaskularni sustav osigurava da ljudi bolje erekcije.

napraviti sportski imati lijepu bebu

adaptiranom fizičku aktivnost (hodanje, plivanje ...) sasvim je moguće tijekom trudnoće. Dijete će imati koristi samo. Povećan protok krvi čini ga više kisika i regulira šećer u krvi „što je jedan od glavnih faktora rasta”, rekao je dr Delong.

U prvom tromjesečju trudnoće, najbolje je da je ne pretjerati i ne prelaziti 100 do 120 otkucaja u minuti otkucaja srca. U drugom tromjesečju tempo može biti malo održiviji, ali bez prisiljavanja na kormilar. Radi se o ne preuzimanju prevelike težine, što je loše za ton maternice. U trećem tromjesečju hodanje i kupanje oslobađaju bol u leđima i rade na dahu. Dobra priprema za porođaj.

Igranje sport žive dulje

zbroj tih naknada ima utjecaj na našu dugovječnost, ima smisla. Također je znanstveno dokazano da redovita fizička aktivnost može smanjiti preuranjenu smrtnost za 30%. Prema Inserm stručnjacima, to odgovara dobi od očekivanog životnog vijeka od jedne ili dvije godine.