Sport: svi znakovi koje ste proveli previše vremena pod topline

Zdravstveni problemi povezani s toplinom mogu se dogoditi bilo kome. No, sportaši koji ljeti vježbaju na otvorenom, stariji i oni koji uzimaju određene vrste droga posebno su izloženi riziku. Kada tijelo izgubi sposobnost samoregulacije njegove temperature, mora raditi na intenzivniji način da ohladi svoje unutarnje organe. Rezultat: krvni tlak padne, a srce ne pumpa krv kao učinkovito kao što bi trebao

Gubitak vode i mineralnih soli također povećava opći umor, što može dovesti do stanja poznatog”. toplotna iscrpljenost ". Ne liječi, ova iscrpljenost može pretvoriti u toplinski udar, hitne medicinske pomoći koja može oštetiti središnjeg živčanog sustava, mozga, srca, jetre, bubrega, slezene i mišićno tkivo, rekao je američki web Zdravlje.

znakovi upozorenja i prevencija

Neki od iscrpljenosti simptoma treba upozoriti:

  • normalna ili povišena tjelesna temperatura
  • jako znojenje
  • Koža je blijeda, ili hladna
  • ubrzano disanje
  • Puls brzo i slabi, lupanje srca
  • Trnci i obamrlost u rukama i nogama
  • glavobolje i grčeva u mišićima
  • Mučnina, povraćanje ili proljev
  • Vrtoglavica, slabost ili gubitak svijesti
  • iscrpljenosti i gubitka

Ako primijetite ove znakove, zaustavite aktivnost koju trenirajte. Lezite u hladu, na hladnom mjestu, i uklonite nepotrebnu odjeću. Osvježite koliko god možete pitkom vodom i ventilacijom. Ako se simptomi pogoršaju ili se ne smanji nakon jednog sata, pitati za pomoć, obratite se liječniku.

Za nastavak prakticiranja sigurnih sportova unatoč višim temperaturama, smanjiti intenzitet i trajanje vježbati, uzeti pauze, nositi laganu odjeću i hidrat prije, za vrijeme i nakon napora . Ako se toplina i vlaga su posebno visoki, pokušajte pomicati pogon na hladnije doba dana, ili u klimatiziranoj sobi.