Juha, mršavljenja zimi

Tradicionalna juha obično uključuje povrće. Međutim, vlakna u povrću ne samo ograničavaju apsorpciju masti i kolesterola, ali povećati osjećaj sitosti.

Kako bi smanjili potrebu za snack i borbi protiv viška kilograma, ništa kao što je to tako tanjur juhe u trenutku kada dolazi malo gladi! Još bolje, poslužio se starterom, brzo se hrani. Ako se juha ne izgubiti težinu u sebi, to ograničava unos hrane tijekom ostatka obroka.

Juha sastoji se uglavnom od povrća i vode

Druga korist od povrća juha kada je prati njegova crta je da pruža malo kalorija (90 do 150 kcal u prosjeku za posudu 300 ml), velike količine potrošene.

i povrće voda, koja se uglavnom sastoji od juhe, doista su namirnice s niskom gustoćom kalorija. Oni zauzimaju veliki volumen u vašem tanjuru i u želucu, i tako traju duže probavljanje. Tako se osjećaju puni više i bolje nego što bi to vrlo kalorija hrana

A mikronutrijenata bitne

Još jedna prednost juhe. ona jede povrće , koji dovodi mikronutrijenata važne i potrebne kako bi se spriječilo nedostatak vitamina i minerala u prehrani.

juhu (ili juhu) pa sasvim prirodno svoje mjesto u prehrani, kada osigurava kontrolu tjelesne težine.

Što jesti s juhom za uravnotežen obrok?

Nathalie Hutter, nutricionista, preporučuje jede juha od tri do četiri puta tjedno minimum ili čak svakodnevno.

za razliku od juhe ostati saveznik finih veličina, ostati budan na njezinoj pripremi i na putu da ga konzumira.

Juha u ulasku . Biljno zdjela juhe (poriluk, repa, mrkva, tikvice, cvjetača, celer, luk, rajčica, loboda, kelj, vodeni dragušac, brokula, špinat, tikvice, tikve), nakon čega slijedi jelo škroba i proteina (riba, jaja, meso). Završiti s mliječnim i sezonskog voća, poželjno sirovi.

Juha kao glavno jelo. juha od povrća, škrob (krumpirov, leća, grašak, tjestenina, bulgur i quinoa ...) i izvor proteina (pršut, losos ...). Slijedite s mlijekom i voćem

Pročitajte naš recept

Dobro je znati

  • Budite masni učinci. Podebljati i čine ga kremasta juha, zamijenite vrhnje s malo mlijeka, sojino vrhnje ili kukuruzni škrob.
  • Izbjegavajte sir i dodati okus sa začinima za ograničenje unosa soli.