Društvena: učenje reći ne štite

Say. "da" na bilo što može vam pomoći da vaš okoliš bude sretan, ali dugo možete trpjeti. Učenje da odbije staviti sreću drugima prije nego što je njegov vlastiti zaštititi svoje zdravlje i rebalans svoje odnose.

Vodite brigu o sebi

Želeći ugoditi drugima je refleks sasvim ljudski. Tražimo društveno prihvaćanje jer nam ta veza daje cilj postići. No, kada užitak drugih postane prioritet, obično se zanemarimo, objasnite stručnjaci iz Readera. Kako razbiti ovaj začarani krug? Možete započeti s obzirom na brigu o sebi kao nužnosti, a ne luksuzi. Postavljanje ograničenja onoga što ste spremni dati nije sebično, ali zdravo. vam daje previše na svoju djecu, svog partnera ili svog rada, riskirate stvaranje neuravnotežen izvješća.

Start mala

Čak i ako ste odlučni promijeniti stvari i reći „ne” češće je praksa može biti teža nego što se očekivalo. Za početak napravite popis od tri glavne ciljeve koje ste postavili za sebe za sljedeću godinu: sport, obiteljska putovanja, vrtlarstvo, dobiti promaknuće ... onda pogledajte kalendar i identificirati aktivnosti koje vas odvesti daleko najveći dio tih ciljeva. Sada znam što obveze mogli riješiti.

Saznajte odbiti

Neki ljudi izbjegavaju prijelaz onima koji traže njihove usluge, jer znaju da mogu ispucati i prihvatiti nevoljko, samo molim te. Pokušajte se umjesto toga slušati. Prije nego što odgovorite na pitanje, dišite. Ako osjetite napetost u trbuhu ili srcu, nemojte prihvatiti ono što vam se nudi. Možete reći "ne" na lijep, ali čvrst način. Ne morate pronaći izgovor „legitimno”: voditi brigu o sebi je veliki razlog za odbijanje, a da ne morate da se