Pušenje: život u dimu

Ovisnost pušenja je prikazana u različitim aspektima više ili manje označena prema profilu pušača. Nikotin u duhanu prolaze vrlo brzo u krvi i mozgu i uzrokuje različite osjećaje: zadovoljstvo, intelektualne stimulacije, relaksacija (smirujuće), regulacija moralnog (antidepresivni učinak) ...

Fizička ovisnost, psihološki i ponašanje

Pušač treba održavati konstantnu razinu nikotina u tijelu kako ne bi patio od osjećaja nedostatka. ovisnost Duhan je fizičko i psihičko, odnose se na nedostatak učinka na mozak i njegove učinke na raspoloženje

To je također ponašanja. Pušenje je integrirani obred u kretnjama svakodnevnom životu i društveni. Uz kavu, tijekom telefonskog poziva itd. U stvarnom pušenja, većina cigareti u danu će pasti još više nego svjesnom činu, oni su automatski geste koje održavaju razinu nikotina u krvi.

Dodajmo, kao znak ovisnosti, da je većina pušača su dobro svjesni opasnosti s kojima se suočavaju zbog pušenja, ali to nije dovoljno da dođu da ga se odrekne.

što se događa u slučaju nedostatka?

povlačenje sindrom duhana, zbog manje nikotina u krvi, izaziva fizičkim i psihičkim manifestacije

- nasilni žudnje, impulsi koji se javljaju u spurts. To se zove "žudnja". Dakle, to je žudnja da baca pušač mu nedostaje noćne ulicu u potrazi za otvorenu trafika ... Taj osjećaj je posebno intenzivan za nekoliko minuta i doslovce staviti na roštilj pušač nedostaje. Tijekom odbića, može uzrokovati prisilne poremećaje hrane, uz odštetu

- razdražljivost, nervoza, nemir, anksioznost

poremećaji spavanja

depresivno raspoloženje ;.

- poremećaji intelektualne koncentracija

nedostatak pušenje je uglavnom psihološki

Imajte na umu, nedostatak pušenje sindroma je uglavnom psihološki, žudnja za nikotina kao takvog smanjenja za nekoliko dana. Nedostatak učinak je trajan i dalje se može vidjeti, iako je sve više oslabljeni, nekoliko mjeseci nakon odbića.
Za usporedbu, povlačenje sindrom opijata (morfin, heroin ...) ima više fizički, jače izraženi. proljev, tremor, znojenje, vrtoglavica, jaka bol ... koja traje samo nekoliko tjedana i trajan psihološki učinak

predvidjeti posljedice povlačenja

Čak i ako je to nije dovoljno i da Vrlo je rijetko da uspijevamo sami, volja za zaustavljanjem, uvjerenje da djelujemo za sebe, neophodni su za potporu procesu povlačenja na psihološkoj razini.

Kako bi naučili saznati što očekivati ​​i ne treba biti iznenađen učincima nedostatka (to je dijelom zato što su kandidati za odbičenje bolje pripremljeni nego što se stopa uspjeha povećava s brojem pokušaja).

Žudnja (engleskog) gorljiva želja) traje samo dva do pet minuta. Vrlo često prvih dana, ovi diskovi koji dolaze u valovima, prestaju i razmaknute šest do osam tjedana.

znati Profil pušač

Odredite profil pušenja za odabir ili adaptivne pomagala na njegovu (flaster ili žvakaća guma, CBT ...), ali i razviti osobne strategije otpornosti na duhan: koje cigarete računaju? Koje su uobičajene (čisto ponašanje)? Kako se nositi s rizikom dobivanja na težini

Različiti testovi procjene potrošača ponuđenih na stranicama posvećena kontroli duhana može pomoći.

dobiti pomoć u borbi protiv ovisnosti duhana

Vaš prvi kontakt može biti vaš liječnik koji zna . raspon kontrole rješenja i nadležan za propisivanje zakrpe ili druge medicinske pomagala kao što su zamjene nikotina

duhan je, kao zdravstveni bič da mnoge institucije nude povlačenje potpore: uzajamna, sredstva za socijalno osiguranje, udruge ...
"" Stranica, na primjer, nudi mnogo informacija o ovisnosti; . Testovi da ga ocijeniti, a treniranju program

Možete se obratiti i savjetnika u: 0825 309 310 (8:00 do 20 sati od ponedjeljka do subote, 0,15 € po minuti).
konačno, postoji u svim regijama, a ponekad iu kontekstu bolničkih specijaliziranih službi u duhanu. Pronaći ćete adrese na web stranici francuskog ureda za kontrolu dima (OFT).