Mršavljenje: što Detox antisucre usvojiti svoju dob

O n troši kako bi poboljšao, udobnosti, ispuniti ili čak slave sretan događaj ... Većinu vremena, slatki proizvodi su povezane sa zadovoljstvom , I to je normalno za omekšavanje hrane, šećera laska naše nepce i, djelujući na određene regije mozga, donosi blagostanje

potrošnja šećera je eksplodirala u industrijaliziranim zemljama .. „Problem je u tome što naše tijelo ne može nositi višak kao veliki i nagli, upozoriti dr Laurent Chevallier, zdrave prehrane. Jetra pretvara masnoće ovu masivnu unos šećera, posebno fruktozu. To objašnjava povećanje značajne pretili i metabolički poremećaji. „dodaje da je to perverzno efekt je da, poput droge, ikad povećanje potrošnje šećera raste do koji može postati ovisan.

Odbacivanje prolazi kroz analizu, a zatim reviziju, odnosa koji se održava s njim. Budući da je ovaj odnos razvija tijekom života, na temelju životnih parametara i fiziološke promjene

Detox antisucre do 30 godina. Raskrinkati šećera „naviku”

Šećer često je instaliran u vašem okruženju od djetinjstva. Skriveno u proizvodima koje konzumirate, čini krevet trenutne i buduće težine i zdravstvenih problema. Sada je potrebno reagirati znajući razotkriti.

Razumijevanje odnosa šećera

tridesetima danas prva generacija „visoko” šećer. To je, u stvari, od vremena svoje mladosti datira brzo širenje šećera proizvoda na tržištu (bezalkoholna pića, namazi, žitarice za doručak, keks, čokolade ...), velike mrlje pojačanje oglašavanje.

to šećer, to je dio vašeg svakodnevnog života, bez da ste uvijek svjesni napuhan žitarica za doručak s voćem jogurt, deserti kroz sendviča od kruha. Destilirana sneaky način tijekom dana, ovaj šećer je postao običaj da je teško raditi bez, jer je prisutna u većini hrane i daje im okus i okus „back-y” n " ne, na prvi pogled, bruto dohodak

ono što zaradite zaustaviti šećer

  • prvo, koža bolje . šećera povećan šećer u krvi, što potiče upalne stanje kože
  • dalje, antikilos osiguranje za budućnost . ako je, u posljednjih 30 godina, zlouporaba šećera još uvijek može biti djelomično apsorbira metabolizam poletan, c manje je slučaj u 40 godina i 50 godina
  • na kraju, za one koji žele dijete, a optimizaciji plodnost . višak šećera potiče nakupljanje masnoća oko trbuh koji će, stvaranjem kronične upale, biti inkriminiran u poteškoćama da se rađaju.

Vaš plan odbića

pitka voda Plate ili plin, samo mora biti na stolu i ugasiti žeđ. Za zabavu pauze između obroka, odlučiti za čajevi, vruće ili tukli, okusom i nezaslađen: ovo tržište je razvio s gurmanskim okusa (Roïbos sočan Bonneterre; Carcadet Clafoutis trešnja, Dammann Freres; Detox Clipper ...). Piti, izaberite sok od rajčice za doručak ili čaj, domaće soka, smatraju kao plod obroka. Fokus na prirodno.

prerađenih proizvoda, a posebno slatko (bombone, namazi, peciva i industrijski kolači, mliječni deserti, kolači, čokolade, sladoled ...), ali ne samo (sendvič kruh, pizza, neki gotova jela, koktel peciva ...), sadrži šećer, koji je teško kontrolirati količinama. Preferirajte obične mliječne proizvode, komote bez dodanog šećera, pravi kruh ... i pripremite kekse, kolače i kolače smanjenjem naznačenog šećera. Inače, ako morate birati između dva identična proizvoda potražite u naznačenom količinom šećera (detaljno u „ugljikohidrata”) te se odlučiti za onu koja sadrži najmanje. Izbjegavajući sladila

Oni održavaju okus slatkoće i na kraju potiču više hrane. Osim toga, ove kemikalije mogu poremetiti metabolizam. Dakle, kompilacija svjetlosnih soda studija zaključuje da preferirajući ih slatkim napitcima može se očekivati ​​maksimalni gubitak kilograma od 0,8 kg. Nedavna studija INSERM je također pokazala da je njihova redovita konzumacija povećava rizik od dijabetesa, dok drugi (izraelska) je utvrdio da je poremetio ravnotežu crijevne flore. Pametno ukus.

dati okus jogurta, sir, sir cjedila, grm ... bez šećera ili sladila, uzeti polu-obrano (ne 0%!) i koristiti začine (cimet, vanilija, prizemlje đumbir i anis), voće ili smanjenja voća. Povratak na osnove za doručak.

latice kukuruz, napuhan riža, cruesli ... ali i peciva, kruh, peciva ... se šećer okupana i vrlo profinjen , pokazuju visok glikemički indeks. Rezultat: nakon trzajne ozljede, ujutro je kormilo zajamčeno, prema distributeru tretira! Bi li im jedna do dvije kriške kiselog tijesta kruh s maslacem ili uljane pire (bademi, lješnjaci ...) bez dodanog šećera. A ako su žitarice sveta, organski muesli bez dodanog šećera ili zobeno brašno Pročitajte također :. dijeta: Poseban program ravan trbuh tridesetih

Detox antisucre do 40 godina: zaustaviti šećer „doping”

"Čokoladna bar, i počinje ponovno"? Loši izbor, jer je poticajni učinak šećera kratkotrajan i dolazi s djelovanjem povratka, stvarajući umor i žudnje. Vaša energija je u zdjelu da je bolje da ide naći.

Razumijevanje svoj odnos šećera

do

zaslađenih proizvoda s podrijetlom, za posao dnevno naporan. Karantena je zauzeta desetljeća, između stresnog i zahtjevnog rada i obiteljskog života koji zahtijeva energiju. Nakupite tjelesnu i živčani umor i umoran da se oporavi. do

kad bi poboljšao potezima koji punktirati svoj dan, te usvojio reflekse kolačiće, kolače ili čokolade. Do brzo podizanje razine šećera u krvi, ovi proizvodi pružaju neposrednu poticaj koji zahtijeva vaš mozak i mišiće. Što možete zaraditi da se zaustavi šećer

već manje bar metak, samo ! Za

Šećer je lažni prijatelj kad umorni : njegov fan učinak je kratkotrajna i brz rast šećera u krvi da generira slijedi „reaktivne” hipoglikemije, što pak uzrokuje umor, poteškoće s koncentracijom, osjeća dobro ... i žudnja za šećerom. zaustavljanje ove perverzne odnos, te će se stabilizirati razinu šećera u krvi, čime se ograničava umor i glad. Također ćete se rastopiti i destockirati, osobito na struku. Optimalno prije osjetljivu okreće pedeset!

Vaša povlačenje plana

Obnoviti dobre ugljikohidrate.

To jest, mahunarke i smeđa riža, ali i pir, quinoa, heljde, pari krumpir i kruh s višestrukim kiselim tijestom. S niskim ili umjerenim glikemijskim indeksom, ugljikohidrati koji sadrže sporije se asimiliraju u tijelu. Time izbjegavaju fluktuacije šećera u krvi, tako da umor i žudnja. Osim toga, oni su bogati vitaminom B i mineralima, uključujući željezo i magnezij, anti-umor hranjivim tvarima. Jedite-u doručak (2 kriške kruha), ručak (4 žlice. Kuhano) i malo večera (2-3 žlice.), Ako ste skloni noćnim cravings. Kombinirajte škrobnu hranu i povrće

Obogaćena vlaknima, biljke usporavaju asimilaciju ugljikohidrata sadržanih u škroba i promoviraju sitost. Jedite-u na svaki obrok, favorizirajući ukusne dueta. Ratatouille + integralne tjestenine, quinoa + paprika, leća + mrkva, krumpir + brokula ... Chew dva kvadrata čokolade dnevno

Ili 10 g, crno ili mlijeko, prema vašim željama, na kraju ručka, na obroku ili u večernjim satima. Važno je da ga uživate, na primjer, s toplim napitkom, ostavljajući ga da se otopi na jeziku. Ako imate problema ograničavajući se, odlučiti za pojedine dijelove i / ili udahnuti nekoliko kapi eteričnog ulja lavande (na maramicu) koja prožima mirisni receptori i ima smirujući učinak. Posuti sa sušenim voćem

Grožđe, smokve, marelice, datumi i suhe banane pružaju prirodnu naknadu u slučaju nedostatka. Oni su također bogati magnezijem koji se istiskuje. Možete staviti pet dnevno, sjeckani, u miješanom salatom s povrćem i tjesteninom u mljekari ... Osigurati grickalice.

kako bi se spriječilo udaraca pumpe, postavite dva odmora, ujutro oko 10-11 h, a druga poslije podne, oko 16-17 sati, da se oporavi. Uzmite priliku da poduzmete nekoliko koraka, vježbe dubokog disanja i istezanje. Zatim uzmite međuobrok: 1 nezaslađen topli napitak i izbor 1-2 voća, 1 jogurt, 1 prazne, bez dodanog šećera ili, ako ih niste jeli za vrijeme obroka, vaš 3-5 sušeno voće ili dva kvadrata od čokolade Detox antisucre 50 godina. kraj šećera „sigurno utočište”

kolači, slastice i druge slastice su za vas postupno postaju svakodnevne užici ne mogu živjeti bez. Bolje što prije pronaći drugi „sigurnosni pokrivač”, ako probleme s težinom i zdravlje brzo će se pogoršati.

Razumijevanje odnosa šećera

slatko jedu čini da se osjećate dobro, au ovo doba života, osjetite potrebu! Djeca napuštaju gnijezdo, ton smanjuje, rad je manje ispunjenje nego prije ... Da ne spominjem hormonske poremećaje vezane za menopauzu koji posredno promovirati debljanje, spremište oko struka i narušavanja glukoze u krvi, neukrotivog cravings za slatke proizvode

To

šećera želja navijati je normalno. zahvaljujući snimanju mozga, sada znamo da takvog lijeka, njegova potrošnja donosi zadovoljstvo i umiruje. Dakle, možete lako pasti za slastice, bez hrane, ali i stol na kojem mlijeka kolači i slastice često prevagnuti prirodu voća i mliječnih proizvoda. Čak i tvoj aparat izgleda depresivno bez svog keksa i šećer da prate ... Što možete zaraditi da se zaustavi šećer

Line i zdravlje: zaustaviti sve će benef! Dnevna potrošnja slatke proizvoda je katastrofa za liniju u dobi kada, smanjuje metabolizam, raste jednostavno.

To je također zdravstvena prijetnja. Promicanjem skladištenja masnoća oko struka - bespomoćna plutača koja se tako nerado odlazi - povećava rizik od kardiovaskularnih bolesti. Štoviše, iscrpljivanja gušterače, što povećava rizik od razvoja dijabetesa tipa 2.

Vaš plan povlačenja

konzumirati tople napitke bez šećera.

U početku će vam biti teško, ali u jednom ili dva tjedna, ova loša navika bit će gotova! Za pomoć, te postupno može smanjiti količinu (2 bita ide na 1 i ½ ...), povoljni čajevi i okusom čajevi (vanilija, limun, crvena voće ...) i pripremite svoje manje jaku kavu ili pronaći razne bittersweet Izaberite obične voće i mliječne proizvode za desert
Donose slatki dodir koji će zatvoriti obrok. Izlazi kreme, mliječni deserti, sladoled, kolači ... Sad, žvakav voće? Pecite, pripremite gulaš ili salatu ili pomiješajte s kravljem sirom ili jogurtom! A za svoju djecu ili unuke, pripremiti funta tek kad su oni tamo, ili ih dati na njih kao dobre navike: voće, kruh + čokolada ... Slažem tjedni zadovoljstvo .
Ograničite komad torte ili kolača, led loptu ... na jednom tjedno, tijekom obroka, u isto vrijeme (nedjeljni ručak, izlaz u restoranu ili kod prijatelja ...). Odaberite ono što vam zaista sretna, ali se odlučiti za standardnu ​​posluživanja, a ne natrag za sekundi i naknadi, ograničiti škroba obroka u korist povrća. Zamijeni slatku hranu s voćem.
Bez kalorija oni su bogate vitaminima, vlaknima i mineralima i šećera, fruktoze, ograničenog i inkrementalni iznos, podiže krvni šećer nizak, posebno povezan s vlaknima koje sadrže. Dnevno konzumirajte do 5 obroka (100 do 150 g). Rasporedi šarene i dobro napuni košaru na stol i korištenje u slučaju munchies. Fokus na namirnice bogate wellness hranjivim tvarima.
Nedostatke u dopamin i / ili serotonin može uzrokovati slatke žudnje , Sada se može sintetizirati u tijelu, ti neurotransmiteri trebaju određene vrste aminokiselina (fenilalanin, triptofan ...) koje se nalaze u orasima (orasi, lješnjaci, bademi), mliječnih proizvoda, peradi i jaja. • Vidi također: Slimming: flat stomach program koji smanjuje učinke menopauze