Skok konopac: svaki savjet za njih

Boravak u formi bez trošenja bogatstva lakše je nego što mislite! Ako imate veliku sobu ili vanjski prostor, sve što trebate učiniti je pronaći dušu vašeg djeteta i opremiti se s konopacom za preskakanje. . Ekonomska i jednostavan za nošenje, ovaj dodatak doista sve

Dobit na svim razinama

Skok konopac smatra punu godinu dana, jer mobilizira cijelo tijelo: ankles, telad, bedra, stražnjice, kormilar, ramena, ruku, zglobova ... ništa nije pošteđeno. Njegova redovita praksa omogućuje i ravnotežu, održavanje, koordinaciju i izdržljivost. I naravno, to pomaže da se spali kalorije: 15 minuta preskakanje užeta donijeti iste pogodnosti kao i 30 minuta trčanja

Kako odabrati svoj niz

Ne potrošiti više od 10-15 eura za svoje uže. skok. No, provjerite da se osjećate ugodno u ručku i odabrati uže svjetlo, ako ste novi.

Kako znati pravu duljinu, jednostavno staviti jednu nogu u sredini užeta i podići ručice zajedno svoje tijelo. U početku odaberite konopac koji doseže pazuha ili ramena kako bi bili ugodniji. Možete ga skratiti kad prođe razini pro!

Kako se bez ozljeda

Bitno je da se trbuh, a ne da luk i ugovor trbušne mišiće tijekom vježbe kako bi zaštitili donji dio leđa. Odaberite sportske cipele s jastucima na prednjoj i stražnjoj strani kako biste izbjegli oštećenje zglobova, a zatim započnite. Možete početi skakanje na svaku nogu nakon svakog konopa, a zatim se izmjenjuju s obje noge na skok.

U početku, skok konopac na praksi sjednice dvije do tri minute sa pauzama od 20 sekunde između svake sesije, ukupno 5-10 minuta vježbanja dnevno. Zatim možete povećati ritam prema vašim željama.